多數(shù)媽媽生完孩子后身體都會(huì)變形，而且很難再瘦下來，所以產(chǎn)后恢復(fù)是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的一個(gè)問題。相信生過孩子的準(zhǔn)媽媽們都有這樣的經(jīng)歷，分娩后采用了各種各樣的方法減肥，可是身材卻一點(diǎn)也沒恢復(fù)。產(chǎn)后應(yīng)該如何健康減肥呢?下面就一起了解一下。

（做到這些 再也不用擔(dān)心產(chǎn)后瘦不下來）

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)中心醫(yī)師說，其實(shí)產(chǎn)后身體恢復(fù)是有一定訣竅的，產(chǎn)后恢復(fù)做到以下幾點(diǎn)，身材一樣美美噠。

訣竅1：不要過早運(yùn)動(dòng)

在生完寶寶以后2個(gè)月內(nèi)，身體其實(shí)還不是非常強(qiáng)壯，就不要做運(yùn)動(dòng)了。在兩個(gè)月以后，身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，媽媽可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，然后慢慢開始運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以做一些強(qiáng)度大一些的運(yùn)動(dòng)。

訣竅2：母嬰護(hù)理期間不宜減肥

女性在生完寶寶以后整個(gè)人都是非常虛的，要好好休息，同時(shí)在母嬰護(hù)理期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐母嬰護(hù)理的話，那么就不要想減肥恢復(fù)身材了，那樣對(duì)身體是非常不好的。還要知道的是，在坐母嬰護(hù)理的時(shí)候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那樣會(huì)更加不利于身材的恢復(fù)。

訣竅3：別不把肥胖當(dāng)回事

還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會(huì)讓減肥這件事情變得更加困難。

訣竅4：不要節(jié)食減肥

在生完寶寶以后，很多人都想要通過節(jié)食的方法來瘦身?？墒牵绻眢w還沒有恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀況的話，節(jié)食會(huì)傷害媽媽本身就虛弱的身體。

訣竅5：保持充足睡眠

睡眠是一個(gè)對(duì)身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人主動(dòng)幫助媽媽分擔(dān)一些照顧寶寶的工作。

訣竅6：不要吃得太“補(bǔ)”

生完孩子以后，媽媽會(huì)覺得精力全部耗費(fèi)完了。所以家里會(huì)給媽媽吃各種東西來補(bǔ)身體。可是補(bǔ)品吃多了會(huì)增加?jì)寢尩捏w重。所以，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。
 

親，閱讀完本文后，相信對(duì)于產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，您已經(jīng)有了一定了解。溫馨提示：準(zhǔn)媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過程中不宜崩得過緊。