懷孕期間，女人們終于找到了一個可以讓自己放開肚皮吃的理由——為了孩子，多吃一點(diǎn)。早餐、點(diǎn)心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，一天幾頓，一頓也不能落下。

　　懷孕期間的好胃口，那可是健康身體和健康BB的保證。孩子吃奶期間，女人安慰自己，只有自己吃得好，孩子才能吃得飽?？蓴嗄毯螅@驚人的好胃口卻讓女人極其煩惱!

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師指出：好食欲很有可能是“撐”出來的

　　沒錯，新媽的好食欲很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的，食物進(jìn)入胃里后，因?yàn)槲副谟猩炜s性，胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下，胃壁變薄，所以胃在空著的時候與裝滿食物時，體積大小是不一樣的。

　　控制食欲法之日常飲食篇

　　方法一：吃東西前先喝水

　　如果胃真是被撐大了，那我們也可以耍點(diǎn)小計(jì)謀，騙一騙“胃先生”。吃東西前先喝水，讓水先占去胃的一部分空間，這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!

　　方法二：解饞零食要選對

　　我們也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有許多好處的，如補(bǔ)充一些身體所需的維生素和礦物質(zhì)等。不過要選一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠(yuǎn)一點(diǎn)，那些可是“垃圾食品”啊!

　　方法三：清淡飲食很重要

　　重口味的食物容易給人快感，這也會讓你吃得更多。你想一想，當(dāng)你在吃又辣又咸的酸菜魚時，是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來，你就越吃越多了。而吃得清淡一點(diǎn)，就沒有這種刺激，那自然就可的控制好食量啦!

　　方法四：食欲太好吃點(diǎn)糖

　　有人曾做過一個實(shí)驗(yàn)，讓一組人在餐前吃一點(diǎn)葡萄糖，結(jié)果這組人在用餐時比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時面臨的敵人，沒想到它是“臥底”，糖是一種天然的食欲抵制劑，因?yàn)樘悄芎芸毂谎何?，讓人一下感覺得飽。

　　不過這個辦法你得謹(jǐn)慎使用：只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)糖就能控制食欲了，千萬別想吃一個巧克力蛋糕來解決問題。

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　　控制食欲法之居家生活篇

　　細(xì)嚼慢咽

　　如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進(jìn)胃里，而胃所發(fā)出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，你還誤以為自己還沒吃飽，繼續(xù)往嘴里塞，那樣胃能不被撐大嗎?

　　所以吃東西時慢一點(diǎn)，好能嚼上二三十口，這樣不僅能嘗出食物的味道，還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。再說啦，如果在外面吃飯，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被別人看著吃吧，那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛!

　　零食少買

　　當(dāng)家里的零食堆得像小山似的，品種多得像星星似的，在這種環(huán)境下來談控制食欲，似乎太不牢靠。面對這么多誘惑，誰能有足夠的定力呢?不買零食，那想吃也沒得吃了。如果為了買一包薯片，你還得化個妝打扮一下，估計(jì)想吃的心思也就斷了。

　　美食別看

　　俗話說“眼不見為凈”，那些美食就是通過其外表的“糖衣炮彈”來不斷轟炸你，讓你心癢嘴巴饞。所以要控制食欲，那就把美食給“封殺”了吧!