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怎樣控制生產(chǎn)后的大胃口

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  懷孕期間,女人們終于找到了一個可以讓自己放開肚皮吃的理由——為了孩子,多吃一點(diǎn)。早餐、點(diǎn)心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,一天幾頓,一頓也不能落下。

 

  懷孕期間的好胃口,那可是健康身體和健康BB的保證。孩子吃奶期間,女人安慰自己,只有自己吃得好,孩子才能吃得飽??蓴嗄毯螅@驚人的好胃口卻讓女人極其煩惱!

  重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師指出:好食欲很有可能是“撐”出來的

  沒錯,新媽的好食欲很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的,食物進(jìn)入胃里后,因?yàn)槲副谟猩炜s性,胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下,胃壁變薄,所以胃在空著的時候與裝滿食物時,體積大小是不一樣的。

  控制食欲法之日常飲食篇

  方法一:吃東西前先喝水

  如果胃真是被撐大了,那我們也可以耍點(diǎn)小計(jì)謀,騙一騙“胃先生”。吃東西前先喝水,讓水先占去胃的一部分空間,這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!

  方法二:解饞零食要選對

  我們也不能一棒子打死所有零食,“零食君”也是有許多好處的,如補(bǔ)充一些身體所需的維生素和礦物質(zhì)等。不過要選一些健康的零食,如核桃、葡萄干、水果、葵花子等,好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠(yuǎn)一點(diǎn),那些可是“垃圾食品”啊!

  方法三:清淡飲食很重要

  重口味的食物容易給人快感,這也會讓你吃得更多。你想一想,當(dāng)你在吃又辣又咸的酸菜魚時,是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來,你就越吃越多了。而吃得清淡一點(diǎn),就沒有這種刺激,那自然就可的控制好食量啦!

  方法四:食欲太好吃點(diǎn)糖

  有人曾做過一個實(shí)驗(yàn),讓一組人在餐前吃一點(diǎn)葡萄糖,結(jié)果這組人在用餐時比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時面臨的敵人,沒想到它是“臥底”,糖是一種天然的食欲抵制劑,因?yàn)樘悄芎芸毂谎何?,讓人一下感覺得飽。

  不過這個辦法你得謹(jǐn)慎使用:只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)糖就能控制食欲了,千萬別想吃一個巧克力蛋糕來解決問題。

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  控制食欲法之居家生活篇

  細(xì)嚼慢咽

  如果吃東西的速度過快,把大量食物一股腦兒地塞進(jìn)胃里,而胃所發(fā)出的飽脹感還沒來得及傳到大腦,你還誤以為自己還沒吃飽,繼續(xù)往嘴里塞,那樣胃能不被撐大嗎?

  所以吃東西時慢一點(diǎn),好能嚼上二三十口,這樣不僅能嘗出食物的味道,還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。再說啦,如果在外面吃飯,你一口嚼上二三十次,其他人早就吃完了,你也不好意思被別人看著吃吧,那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛!

  零食少買

  當(dāng)家里的零食堆得像小山似的,品種多得像星星似的,在這種環(huán)境下來談控制食欲,似乎太不牢靠。面對這么多誘惑,誰能有足夠的定力呢?不買零食,那想吃也沒得吃了。如果為了買一包薯片,你還得化個妝打扮一下,估計(jì)想吃的心思也就斷了。

  美食別看

  俗話說“眼不見為凈”,那些美食就是通過其外表的“糖衣炮彈”來不斷轟炸你,讓你心癢嘴巴饞。所以要控制食欲,那就把美食給“封殺”了吧!

 

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安琪兒環(huán)境

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