一個(gè)人身材的高矮主要取決于人的四肢骨骼和脊椎骨的長(zhǎng)度。在青春發(fā)育期，骨的發(fā)育很快，身體長(zhǎng)高得也快。青春期是長(zhǎng)高的后階段，這個(gè)時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)身材比較矮小，或是還沒(méi)有達(dá)到理想要求的時(shí)候，可以采取干預(yù)治療的方法達(dá)到理想的身高。那么，哪些運(yùn)動(dòng)有助于青春期長(zhǎng)得更高呢？

　　據(jù)重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家介紹，人的一生中，有三個(gè)“長(zhǎng)個(gè)”的高峰期：一個(gè)是出生后的年。剛出生時(shí)人大概在50厘米左右，一歲時(shí)長(zhǎng)到75厘米，以后每年長(zhǎng)5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長(zhǎng)成的。第二個(gè)是青春期發(fā)育前，這個(gè)階段一年可長(zhǎng)8—10厘米。第三個(gè)，就是青春期發(fā)育時(shí)的沖刺階段，這一沖刺階段因人而異，一般范圍男孩能長(zhǎng)15-30厘米左右，女孩長(zhǎng)10-25厘米左右。

　　那么青春期的后的沖刺階段如何把握住呢？我們可以從以下三個(gè)運(yùn)動(dòng)方面來(lái)加強(qiáng)：首先，伸展運(yùn)動(dòng)，比如游泳、體操、健美操等等，可以使身體各個(gè)關(guān)節(jié)充分拉伸，全身得到活動(dòng)，有助于增高。其次，全身性活動(dòng)項(xiàng)目，比如排球、籃球以及舞蹈等，可以使全身各個(gè)部位的肌肉得到鍛煉，刺激骨骼的生長(zhǎng)，幫助人體長(zhǎng)高。第三，彈跳運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生長(zhǎng)，達(dá)到理想的增高效果。

　　溫馨提示：青春期身高未達(dá)到理想要求的可以采取干預(yù)治療的方法達(dá)到理想身高，但在采取干預(yù)治療之前，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和檢測(cè)，找到適合自己的增高方法，這樣才能有助于安全、健康的長(zhǎng)高。