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女性月經前一周的飲食注意事項

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  每個月來一次的好朋友,往往在光臨之前,因為黃體素的改變,“經前癥候群”便開始作祟,女性就出現了焦急不安、體重增強、乳房腫脹痛苦悲傷、冒痘痘、頭痛等癥狀,痛苦得不得了又不知能向誰抗議!

 

  重慶安琪兒婦產醫(yī)院專家表示,女性不只是在經期后需要調養(yǎng),在經期前也要做好保養(yǎng),才能調整好體質,減輕經期異常癥狀,如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前,大約前一周的時間,就需要注意飲食,不亂吃食物。

  含咖啡因的飲料:容易引起水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外,而且會引起焦急、易怒與情緒不穩(wěn),同時更會消耗體內儲存的維他命B,破壞新陳代謝。

  煙、酒:煙和酒會消耗體內的維他命B與礦物質,過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,更會讓皮膚暗淡無光采。

  高鈉食品:高鈉食品容易造成水分滯留,所以飲食上以平淡為主,多選取易消化、營養(yǎng)充分的食品,可多吃豆類、魚類等高蛋白食品,并增強綠葉蔬菜、生果,以保持排便順暢,減少骨盆充血。

  辛辣冷食:辛辣生冷的食品刺激性強,容易引起盆腔血管收縮而引發(fā)經血量過少,好不要吃。

  飲水原則:飲水應該一口一口慢慢喝,可多喝點溫牛奶,可改善腰酸、水腫的現象。

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