懷上寶寶了,既驚喜又緊張,為了能生出健康的寶寶,孕媽們每天都小心謹(jǐn)慎。前段時間很火的電視劇《如懿傳》里的玫貴人白蕊姬,因為懷上了皇上登基后的第一個皇子,宮里上上下下都格外重視。為了讓皇子聰明健康,太醫(yī)就建議玫貴人多食魚蝦貝類,可食用之后玫貴人頻頻口舌生瘡,最后早產(chǎn)生下了“怪胎”。
太醫(yī)建議玫貴人多吃的魚蝦貝類,提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且含有豐富的DHA。再加上懷孕初期,因為體內(nèi)的HGG值和孕酮值大幅度上升,不少孕婦就會出現(xiàn)早孕反應(yīng):食欲下降、胃口不佳、惡心嘔吐、疲乏嗜睡……而魚蝦貝類味道極為鮮美,對于胃口不佳的孕婦來說,確實比較容易接受。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師鄧沁表示:并非所有的魚蝦貝類都適合孕婦食用。海產(chǎn)魚類,尤其是大型海魚,其中所含的汞超標(biāo)。越大的魚所含的汞越多,比如巨型金槍魚、鯊魚都不適合孕婦食用。如果長期食用這些魚類,很有可能造成孕婦慢性汞中毒。孕媽們應(yīng)該選擇性的食用魚蝦貝類,并不可過量。魚蝦貝類所含蛋白質(zhì)很高,但由于體制原因不少孕媽服用后會出現(xiàn)過敏、腹瀉、長皮疹、發(fā)燒的狀況。因此對海鮮過敏的孕媽們不宜食用海鮮,不過敏的孕媽則適量食用。
為了孕媽和寶寶的健康,孕早期到底應(yīng)該怎樣合理飲食呢?對此,重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師鄧沁建議:
鄧主任表示:對于孕期食物,沒有絕對的只有相對的
孕期的飲食對孕媽和寶寶來說都是極其重要的,因此不少孕媽為了寶寶的健康便“忍痛”戒掉了許多愛吃的食物。那么孕期真的只能按著食譜吃嗎?
鄧主任表示:沒有絕對的,只有相對的!但是處于孕早期的孕媽們對飲食就要稍微講究一些,辛辣食品和冰涼食品盡量少吃或不吃,并不是說這些食品本身對寶寶有多大的影響,而是這些辛辣刺激性食品可能會導(dǎo)致孕媽胃腸反應(yīng),例如:嘔吐、腹瀉等,嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。不過也有孕媽堅持一貫的飲食習(xí)慣,辛辣的、冰涼的食物都吃,并沒有出現(xiàn)胃腸不適等其他反應(yīng)。因此,孕期的飲食都不是絕對的,只是相對的!
鄧主任提倡:孕媽們應(yīng)該做到飲食多樣化
孕早期,孕媽和寶寶都處于“非常時期”,一些不當(dāng)?shù)娘嬍尘秃芸赡芤鹪袐尯蛯殞毑贿m。為此,鄧主任建議孕早期的孕媽們應(yīng)該飲食多樣化,不挑食,不偏食,做到飲食均衡化。蛋白質(zhì)、脂肪、各類維生素、纖維素、碳水化合物都需要從食物中得到補充。另外,孕期孕媽們可能出現(xiàn)缺鐵、缺鈣、易便秘的狀況,那么就需要及時補充蛋白質(zhì)、鐵和纖維素,及時改善這類狀況,確保媽媽安全寶寶健康。
鄧主任建議:飲食均衡的同時,適當(dāng)運動
“孕媽們飲食均衡的情況下,我們主張她適當(dāng)運動。因為在孕期,血液處于高凝狀態(tài),是微血栓形成的高危人群。因此建議孕媽適當(dāng)運動,因為運動可加快孕婦的血液循環(huán)速度,讓寶寶獲得更多的血液供氧,加快新陳代謝,促進胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。”
為了自身安全和寶寶的健康,孕媽們一定要均衡飲食,適當(dāng)運動,輕輕松松度過整個孕期!
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