進(jìn)入孕中期，許多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的胃口越來(lái)越好，體重也越來(lái)越重，“控制體重”便成了準(zhǔn)媽媽的一大難題。該怎么運(yùn)動(dòng)才好呢?

我們先來(lái)看看一些讓人驚掉下巴的孕媽運(yùn)動(dòng)健將——

28歲的美國(guó)田徑女運(yùn)動(dòng)員阿莉西婭·蒙塔諾身懷34周大的胎兒，在美國(guó)全國(guó)田徑錦標(biāo)賽上以2分32秒13的成績(jī)完成了800米熱身賽;

美國(guó)一馬拉松女將懷孕39周，仍全程參加完芝加哥馬拉松賽，賽后7個(gè)小時(shí)產(chǎn)下一女?huà)?

倫敦奧運(yùn)會(huì)期間，美國(guó)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沃爾什懷孕11周仍參加比賽，并奪得奧運(yùn)冠軍;

而前段時(shí)間，懷孕9個(gè)月的SHE成員Ella還在勁歌熱舞大秀舞技，舞蹈動(dòng)作幅度十分大，但她跳起來(lái)比較輕松。

但，這些非專業(yè)人士都難以模仿!

有一種適合孕媽的運(yùn)動(dòng)，叫安琪兒生命能孕期瑜伽。它是在婦產(chǎn)醫(yī)療背景下成立的具有臨床研究?jī)r(jià)值的孕產(chǎn)瑜伽課程體系，以孕產(chǎn)循證醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，充分針對(duì)孕產(chǎn)媽咪不同階段的身心不適及并發(fā)癥制定的個(gè)性化課程。

安琪兒孕媽練習(xí)生命能孕期瑜伽

教授生命能孕期瑜伽的師資團(tuán)隊(duì)是重慶首批介入孕產(chǎn)瑜伽的老師，平均孕產(chǎn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)在5—13年之間，在孕產(chǎn)瑜伽精品教學(xué)服務(wù)中，安琪兒已經(jīng)承接上千名媽媽的精品教學(xué)，并受到社會(huì)各界認(rèn)可及好評(píng)。

安琪兒生命能孕期瑜伽有何神奇?

1、改善孕媽體質(zhì)，緩解不適。

通過(guò)生命能助娩呼吸法階段性的鍛煉，使孕媽的生命能從惰性改善為悅性，從而帶動(dòng)全身細(xì)胞的活躍，使身體狀態(tài)得到提升，同時(shí)提高免疫力。

2、調(diào)節(jié)孕媽心態(tài)

調(diào)節(jié)孕媽心靈、身體和意識(shí)，為順產(chǎn)做好身體和心理準(zhǔn)備，讓孕媽儲(chǔ)備更多導(dǎo)樂(lè)分娩情緒，利于分娩時(shí)媽媽體內(nèi)釋放充足的催產(chǎn)素，鎮(zhèn)痛同時(shí)溫柔引導(dǎo)產(chǎn)程，讓孕媽能帶著愉悅的狀態(tài)迎接分娩。

3、胎教效能倍增

開(kāi)發(fā)孕媽腦神經(jīng)，增強(qiáng)松果體分泌，增強(qiáng)胎寶寶早期智力開(kāi)發(fā)和發(fā)育，增加母嬰情感連接;同時(shí)，增強(qiáng)盆腔供血讓臍帶與胎盤(pán)血流充足為寶寶補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。

4、促進(jìn)孕媽溫柔自然分娩

激發(fā)孕媽大腦松果體分泌更多鎮(zhèn)痛因子內(nèi)啡肽和天然的催產(chǎn)素。結(jié)合多種拉瑪澤減痛分娩呼吸法與生命能呼吸控制法，讓孕媽分娩旅程更輕松。

5、打造漂亮媽咪優(yōu)美形體

能量控制體重訓(xùn)練+孕媽局部維度管控訓(xùn)練+分娩腰背盆底訓(xùn)練

6、強(qiáng)效助產(chǎn)/調(diào)整胎位/縮短產(chǎn)程

針對(duì)每位孕媽個(gè)體差異設(shè)計(jì)不同的順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)方案，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的媽媽，能建立一個(gè)良好的分娩骨盆空間，引導(dǎo)產(chǎn)力安全快速向下，縮短產(chǎn)程的同時(shí)，減少順產(chǎn)時(shí)會(huì)陰撕裂程度。

哪些準(zhǔn)媽媽適合練習(xí)生命能孕期瑜伽?

懷孕12-40周的孕媽，有下列所述情況可練習(xí)——

哪些情況禁忌練習(xí)生命能孕期瑜伽?