終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔！

科學的產后修復要注意什么呢？

子宮修復：產后6-8周

陰道修復：6周甚至更長（分娩后陰道腔擴大，陰道壁松弛，陰道粘膜皺裂過度伸展而減少甚至消失，約產后3周可重現(xiàn)出現(xiàn)，陰道壁的張力可以逐漸恢復，外陰在分娩后出現(xiàn)輕度水腫，產后2-3天可自行消退，如有外陰輕度撕裂或側切的傷口，可在3-5天內愈合，側切傷口完全愈合則需要10-15天）
 

什么時候開始做產后修復瑜伽

重慶安琪兒婦產醫(yī)院產康中心高級瑜伽導師羅睿指出，一般情況下，一般順產42天，剖腹產47天之后，就可以在專業(yè)產后修復瑜伽老師的指導下循序漸進的練習。
 

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產后瑜伽必須知道的事

產后新媽媽的修復包括：子宮、乳腺、盆底肌、疼痛、腹壁的修復

建議科學坐母嬰護理，可以洗澡、可以開窗.

產后建議盡早下床，順產是產后2小時，剖腹產在排氣拔尿管以后建議盡早下床.

產后2—3天即可練習腹式呼吸，促進腹壁內收.

腹直肌分離1-2指內屬于正常，在2-3指間可以通過瑜伽來改善，大于3指會引起腹部臟器脫垂、盆底肌等問題.

產后在6個月內，不建議跑步、跳繩.

產后飲食以清淡易消化為主，建議紅糖小米粥、紅糖雞蛋粥、蔬菜、多喝溫開水，多吃主食.

產后第一天可以練習手臂劃圈、肘關節(jié)向上相對再打開的動作；擴展胸腔的動作；出母嬰護理后適當?shù)暮髲澗毩?，不做扭轉練習；金剛跪坐，這四個方面練習都可以增加母乳的量

產后身體的疼痛，大部分原因是母嬰護理里躺得太多，其次也有打腰麻的原因，產后缺鈣也會引起疼痛.

重慶安琪兒婦產醫(yī)院產康中心高級瑜伽導師羅睿指出專業(yè)、安全、舒適的孕產瑜伽老師可以幫助您有效的進行產后恢復，產后媽媽正確地開啟產后瑜伽的練習，是防止后患的明智之舉。點擊詢問安琪兒瑜伽塑形套式計劃詳細情況

        重慶慶安琪兒產康團隊嚴格遵循JCI醫(yī)療巡診原則全力構建出"孕期養(yǎng)護——產褥期調理——產后修復"為一體的全方位醫(yī)療級產后康復體系，讓您精心享受安全有效的醫(yī)學修復療程。結合國際先進醫(yī)療設備、純天然植物修復產品、中醫(yī)內外調理療法，以醫(yī)療性、安全性、有效性的產后修復原則調養(yǎng)產后女性健康，讓你您輕松實現(xiàn)回到產前S曲線身材的夢想。