多數(shù)產(chǎn)后媽媽都擔(dān)心自己身材走樣,殊不知很多產(chǎn)后發(fā)胖的原因都是可以避免的,只要在日常生活中稍加注意。那么女性產(chǎn)后發(fā)胖的原因有哪些?接下來,對此問題,我們聽聽重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家的詳細(xì)介紹,希望能對產(chǎn)后媽媽有一定的幫助。
女性產(chǎn)后發(fā)胖的原因有哪些?安琪兒專家談到以下幾點(diǎn):
一、沒有時(shí)間準(zhǔn)備健康餐
無論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣,但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)發(fā)生改變。許多的媽媽都沒有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食,所以就會(huì)看到什么就拿來吃,通常便捷的食物都是不健康的。
所以如果你有吃快餐和零食習(xí)慣的話,就需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就是你出門的時(shí)候帶一些健康的食品,例如酸奶和全麥面包等,這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店。另一方法就是提前準(zhǔn)備好足夠的健康食物,放在冰箱隨時(shí)備用。
二、沒有足夠的睡眠
寶寶喜歡在半夜醒來,常常會(huì)讓你身心疲憊。所以要避免過度的疲勞,應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴,還可以抓住寶寶睡覺的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。
三、沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)
媽媽不喜歡運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是覺得運(yùn)動(dòng)沒有什么樂趣,其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后,你肯定會(huì)有一些意想不到的效果。例如每天花20~30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn),不要過于激烈。
安琪兒專家指出,在一般人的觀念里,總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因,許多女性朋友在生產(chǎn)之后,身材便嚴(yán)重走樣, 再加上飲食不忌、缺少運(yùn)動(dòng),致使體態(tài)更加臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞較好身材。所以產(chǎn)后瘦身幾乎成為每個(gè)新媽媽的必修課。
產(chǎn)后瘦身時(shí)間,一般建議在哺乳期結(jié)束后開始,沒有哺乳的,建議等坐完母嬰護(hù)理開始,剖宮產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。
產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂,產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食搭配、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重,必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變,減重前好先做一次健康體檢,確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院倡導(dǎo)臺(tái)灣“臺(tái)式深度康復(fù)”理念,在塑造產(chǎn)后形體的同時(shí),專注于骨盆、盆底機(jī)能及內(nèi)在臟器的深度維養(yǎng),實(shí)現(xiàn)“內(nèi)養(yǎng)+外塑”產(chǎn)后深度康復(fù),形成包含產(chǎn)后形體恢復(fù)、盆底康復(fù)、內(nèi)在維養(yǎng)、皮膚及身體護(hù)理、親子關(guān)系建立、身心素質(zhì)提升在內(nèi)的臺(tái)式產(chǎn)后健康全程服務(wù)。