十月懷胎好不容易把寶寶生下來了,卻又面臨著一個問題,母乳不夠。很多新媽對產(chǎn)后飲食不講究,有時候甚至為了快速恢復身體健康而大補,其實這樣做不僅達不到到催乳的效果,相反會對哺乳期的媽媽的身體帶來更大的傷害。
誤區(qū)一:生完寶貝就馬上喝大補湯催乳
家里的老人常常在新媽剛生產(chǎn)完后來一次大補,各種營養(yǎng)豐富的湯水源源不斷。其實產(chǎn)后頭兩天時,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有豐富的免疫物質(zhì),應該讓寶貝多多吸吮。如果在乳腺管尚不通暢時,過早地引用大量的"下奶湯",常可導致乳汁淤積,乳房的脹痛,甚至出現(xiàn)發(fā)熱。
產(chǎn)后新媽媽要面臨N個“第一次”
因此,產(chǎn)后一兩天內(nèi),喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物,既能保持能量充足、迅速恢復體力,也能很好地保證乳汁的分泌。
誤區(qū)二:各種補品來著不懼
對于剛完成分娩的媽咪來說,有些食物是不宜在哺乳期食用,可能會起到"回奶"的作用。比如麥片。另外,產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯等,都不利于復原、子宮收縮、惡露排出。尤其是產(chǎn)后一兩天,母乳本來就偏少,此時急于用雞湯"催奶",老母雞里的雌激素會抑制體內(nèi)泌乳素分泌,不但催不出奶,還可能使媽咪,特別是剖宮產(chǎn)的媽咪腸胃功能不適,導致腹脹,甚至腹瀉等。
誤區(qū)三:產(chǎn)后節(jié)食來瘦身
有些上班族的媽咪,為盡快恢復體型,以便投入工作,產(chǎn)后便著力控制飲食,爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實,這種觀念是錯誤的。
很多新媽咪可能不知道,產(chǎn)后立刻減少飲食,會造成乳汁分泌不足。媽咪產(chǎn)后想要乳汁充盈,最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養(yǎng)合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物,只要不覺得餓即可,注意合理搭配,營養(yǎng)全面。如果媽咪始終想著盡快恢復身材,讓自己常處于饑餓狀態(tài),那就很容易奶水不足,寶貝也就要跟著挨餓和營養(yǎng)不良了!
所以,新媽咪產(chǎn)后不要急于減肥,采取節(jié)食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量,本身就是一種減肥,而且效果還不錯呢!
誤區(qū)四:存奶
有的媽咪產(chǎn)后始終堅持母乳喂養(yǎng),可后來,發(fā)現(xiàn)乳汁越來越少。這是什么原因呢?正常情況下,奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現(xiàn)乳汁分泌不見增加、反而減少的情況,原因很多:可能為了攢奶,以為多存會兒,可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳房的乳汁吸空,才能保證隨時分泌。
每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側(cè)乳房,仍不足時,可以換到對側(cè)乳房,直至充分吸吮后自動放棄乳房為止。下次再從后喂的那側(cè)乳房開始吸吮,讓雙側(cè)乳房獲得相同的吸吮機會,以保證乳房大小的均勻,產(chǎn)奶均勻。