在這個看臉的時代，人人都把瘦作為一種審美標(biāo)準(zhǔn)，而面對母嬰護(hù)理里的高營養(yǎng)，不少產(chǎn)婦后都增重了，為了避免這樣的情況發(fā)生，以下是重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家給各位母嬰護(hù)理中的媽媽一點(diǎn)建議，希望您在攝取營養(yǎng)獲得健康身體的同時還能擺脫多余的贅肉。

　　保持好心情

　　不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　適度飲食

　　婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)度，一日多餐，按時進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產(chǎn)后飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　勤于活動

　　順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等(產(chǎn)后瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積。

　　科學(xué)睡眠

　　產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

　　母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。