產(chǎn)后腰酸背痛是大多數(shù)新媽媽都經(jīng)歷過的現(xiàn)象,而且有的新媽媽一直都被產(chǎn)后腰酸背痛所困擾著,那么新媽媽產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦呢?下面我們來聽聽
重慶婦產(chǎn)醫(yī)院專家的介紹吧!
腰酸背痛,別怪罪生產(chǎn)施打的麻醉止痛針
常聽到產(chǎn)后媽咪抱怨腰酸背痛,其實(shí)媽咪的腰酸背痛早在懷孕3個(gè)月就慢慢產(chǎn)生,主要是因?yàn)樽訉m隨著懷孕周數(shù)增加而越來越大,加上羊水越來越多而使得孕婦重心改變所造成。
產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)做鎮(zhèn)痛分娩,或必須進(jìn)行剖腹生產(chǎn)時(shí),采取半身麻醉,老一輩總會(huì)告誡產(chǎn)婦,打了麻醉止痛針,將來會(huì)留下腰酸背痛的后遺癥,事實(shí)上,產(chǎn)婦的腰酸背痛是日積月類而形成的,與施打麻醉或止痛針劑沒有任何關(guān)系。
曾有研究及問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),產(chǎn)婦有無做麻醉,與發(fā)生腰酸背痛的機(jī)率與程度是沒有關(guān)聯(lián)的。
產(chǎn)后媽咪腰酸背痛的原因
孕期生理變化所造成
孕媽咪肚子越來越重,重心會(huì)有些改變,而且腰椎變得比較緊,并且會(huì)往前彎,下背弧度增加,胸椎顯得有些駝,這時(shí)候肚皮肌肉也慢慢變?nèi)酰沟弥瘟^以往差,旁邊韌帶所受壓力增加,以致整個(gè)脊椎形狀皆因懷孕而產(chǎn)生明顯變化。
卵巢分泌松弛素的影響
懷孕4個(gè)月后,卵巢會(huì)分泌一種被稱為「松弛素」(relaxin)的荷爾蒙,它可以使韌帶與關(guān)節(jié)變松,因?yàn)樵袐D到生產(chǎn)時(shí),骨盆腔關(guān)節(jié)會(huì)因?yàn)樗沙谒亍沟姆置诙茏匀坏淖兯?,這樣才能讓胎兒通過骨盆,順利娩出。也因?yàn)椤杆沙谒亍沟摹讣映恕梗辜棺岛凸桥栊螤罡淖兏黠@。這種荷爾蒙在生產(chǎn)后會(huì)消失,而且產(chǎn)婦脊椎變化也都屬暫時(shí)性,只要照顧得宜,通常產(chǎn)后約3個(gè)月內(nèi),腰酸背痛的問題就可以解除。
不當(dāng)姿勢、習(xí)慣使癥狀加重
產(chǎn)后媽咪有些姿勢、動(dòng)作和習(xí)慣,也會(huì)加重腰酸背痛的程度,最常見就是抱寶寶姿勢不良,特別是喂奶時(shí),媽咪會(huì)將寶寶抱在肚子上,再「以乳房遷就寶寶」,所以會(huì)有點(diǎn)彎腰駝背,因而容易感到腰酸背痛。
預(yù)防產(chǎn)后腰疼不要久坐久蹲
其他原因
例如孕期體重增加太多、懷雙胞胎,或媽咪在懷孕前就很胖,都會(huì)使韌帶在懷孕中承受更大壓力,增加腰酸背痛的程度。
如何緩解產(chǎn)后背部酸痛?
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出;如果媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的狀況,要學(xué)會(huì)緩解才能減少疼痛感和勞累感。產(chǎn)后緩解腰酸背痛孕媽媽要注意以下幾點(diǎn):
1、產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛,可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療,這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外,還要注意適當(dāng)休息,避免大量的勞動(dòng)。
2、如果醒來后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話,那么在睡覺時(shí)可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方,以減輕背部的疼痛與不適。
3、如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛,那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病,最終難以矯正。