女性在進(jìn)入青春期以后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始泛起非常多的變化，如突然長(zhǎng)高、乳房增大、體脂增多、身體變得飽滿起來等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象。

　　有些女性懼怕發(fā)胖而一味節(jié)食，完全拒絕肉類，還有可能把天天服用復(fù)合維生素當(dāng)作“健康秘籍”，對(duì)此，重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家稱，這些都不是健康的減肥方法，女性長(zhǎng)此以往，容易造成營(yíng)養(yǎng)素潰乏，阻礙身體的正常生長(zhǎng)。

　　青春期女性的健康飲食方法是怎樣的呢？

　　肉類食品含有豐碩的鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)以及多種營(yíng)養(yǎng)元素，是增補(bǔ)體力，促進(jìn)生長(zhǎng)和強(qiáng)健體魄的絕佳食品。一味地躲避這種類型食品，會(huì)直接影響骨骼的生長(zhǎng)，缺鐵可引發(fā)貧血，缺鋅會(huì)影響身體生長(zhǎng)和性腺生長(zhǎng);蛋白質(zhì)食入不足可造成負(fù)氮平衡，使生長(zhǎng)受到影響，嚴(yán)重的可引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。

　　女性因青春期生長(zhǎng)較男性早，所以營(yíng)養(yǎng)不良產(chǎn)生的危害也更為嚴(yán)重。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示，每周應(yīng)至少保證一頓肉食。

　　復(fù)合維生素產(chǎn)品能夠增補(bǔ)人體所需的維生素，但是它不能代替自然食品的所有好處。

　　打個(gè)比方，生果中含有果膠、有機(jī)酸、黃酮類、類胡蘿卜素等非營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，這些是藥片所無法供給的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及纖維素、微量活性物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)素藥片無法替代。所以，藥片只能是一種增補(bǔ)，而永遠(yuǎn)不能代替公道膳食的好處。女性減肥依靠復(fù)合維生素片也是完全錯(cuò)誤的選擇。

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