陰道本身有很大的彈性，而分娩后，陰道經(jīng)歷了過(guò)度擴(kuò)張通常也會(huì)早3個(gè)月后自然恢復(fù)，但如果陰道過(guò)度撕裂就可能導(dǎo)致拉傷，恢復(fù)需要更長(zhǎng)時(shí)間。順產(chǎn)產(chǎn)婦如果不注意鍛煉，還會(huì)造成陰道松弛，影響夫妻之間正常的夫妻生活，怎么避免產(chǎn)后陰道松弛呢?

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家說(shuō)，分娩后100天以內(nèi)是身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，想要緩解陰道松弛，這段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)做一些身體康復(fù)訓(xùn)練十分有幫助。

每天做這些 遠(yuǎn)離陰道松弛

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開(kāi)，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
 

只要堅(jiān)持做以上的運(yùn)動(dòng)，相信產(chǎn)后陰道松弛的情況很快就能得到緩解，如果您覺(jué)得本文還有介紹得不是很清楚的地方，可以關(guān)注我院的微信公眾號(hào)cq-angel做進(jìn)一步了解。