重慶安琪兒,安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院,重慶三級(jí)婦產(chǎn)??漆t(yī)院-重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院【官方網(wǎng)站】
做到這些 陰道永遠(yuǎn)不會(huì)松弛

閱讀量:

陰道本身有很大的彈性,而分娩后,陰道經(jīng)歷了過(guò)度擴(kuò)張通常也會(huì)早3個(gè)月后自然恢復(fù),但如果陰道過(guò)度撕裂就可能導(dǎo)致拉傷,恢復(fù)需要更長(zhǎng)時(shí)間。順產(chǎn)產(chǎn)婦如果不注意鍛煉,還會(huì)造成陰道松弛,影響夫妻之間正常的夫妻生活,怎么避免產(chǎn)后陰道松弛呢?

做到這些 陰道永遠(yuǎn)不會(huì)松弛

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家說(shuō),分娩后100天以內(nèi)是身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期,想要緩解陰道松弛,這段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)做一些身體康復(fù)訓(xùn)練十分有幫助。

每天做這些 遠(yuǎn)離陰道松弛

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,時(shí)間在10~15分鐘,每天1次。

2、新媽媽平躺在床上,雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙膝彎曲,使小腿垂直,將自己的臀部盡量向上抬高,此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開(kāi),臀部輕輕放下,每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí),有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉:臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
 

只要堅(jiān)持做以上的運(yùn)動(dòng),相信產(chǎn)后陰道松弛的情況很快就能得到緩解,如果您覺(jué)得本文還有介紹得不是很清楚的地方,可以關(guān)注我院的微信公眾號(hào)cq-angel做進(jìn)一步了解。

ENVIRONMENT

安琪兒環(huán)境

溫馨、舒適的診療環(huán)境讓您在專業(yè)而安全的醫(yī)療服務(wù)氛圍下享受孕育的過(guò)程。

+more
?