都知道，母體的營養(yǎng)狀況對胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要,為了給新生命更好的給養(yǎng)，自打懷孕，不少孕媽就開始著手選購營養(yǎng)劑。

不過市面上各式各樣的營養(yǎng)補充劑，也著實讓人眼花繚亂。有多種營養(yǎng)素綜合補充的，也有針對單一營養(yǎng)素補充的，有的是醫(yī)藥類別，有的是保健產(chǎn)品，劑量還不同。

所以營養(yǎng)劑補充，孕媽究竟該怎么選，補多少更合適？

孕期，對鈣、鐵、葉酸、碘、維生素A等的需求有不同程度的增加。

鈣：保障骨骼健康

鐵：預(yù)防缺鐵性貧血

葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和胎兒發(fā)育遲緩，預(yù)防胎盤早剝、先兆子癇等

碘：保障胎兒神經(jīng)和肌肉的發(fā)育，預(yù)防智力障礙

維生素A：預(yù)防胎兒生長發(fā)育異常

不少復合維生素片已經(jīng)包含了例如鈣、葉酸、鐵等多種營養(yǎng)素，如果再疊加補充單一營養(yǎng)素，可能會因超量補充加重身體負擔，帶來不良影響。

以鈣為例（孕中期推薦鈣攝入量1000mg/d，最高可耐受量2000mg/d）

某位孕中期的準媽媽每日復合維生素片里含有125mg鈣，某品牌鈣片一片600mg，另加早晚兩杯牛奶（約含鈣550mg），全天鈣的攝入已達到1875mg，這位準媽媽全天的鈣攝入量在每日最高可耐受鈣量2000mg范圍以內(nèi)，若她再額外補充超過125mg的鈣量，則會全天鈣攝入過量。

過多鈣攝入可能增加便秘、腎結(jié)石的危險，還會影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。

另外，鐵的攝入也容易過量，需在醫(yī)生的指導下，在有明確缺鐵的情況下進行補充，不宜自行購買補鐵劑。
 

通過營養(yǎng)劑補充營養(yǎng)雖簡單便捷，但豐富營養(yǎng)的食物更容易保障營養(yǎng)素的全面攝入，且食物中含有很多對健康有益的元素，如花青素、葉黃素、黃酮類和番茄紅素等。

所以有營養(yǎng)補充疑問和需求的孕媽，可以在營養(yǎng)師的指導下，優(yōu)先通過合理膳食搭配補充營養(yǎng)，再根據(jù)飲食情況額外補充營養(yǎng)劑，即保障了孕育的營養(yǎng)健康，也能規(guī)避過量攝入帶來的危害。