陽了之后，除了對癥吃藥更要好好吃飯，只是吃什么呢？很多人會想到一類食物——粥。

發(fā)燒喝粥、咽喉疼痛喝粥、腹瀉胃疼喝粥、大病初愈喝粥……喝粥雖然便捷省事，但營養(yǎng)價值太單一，想要憑借粥里大量的碳水化合物提高免疫力，幫助身體對抗病毒、更快恢復，還是比較具體。

所以針對陽了之后的飲食營養(yǎng)，安琪兒營養(yǎng)科團隊來給大家支支招。

第1天

通常第一天癥狀不太明顯，這個時候千萬不能稍有不舒服就不吃飯，保持正常飲食才能更好地應對后續(xù)高燒帶來的高代謝、高消耗。

補充營養(yǎng)重點：

●蛋白質(zhì)——免疫細胞的原材料

●維生素C——免疫系統(tǒng)的增強劑

●維生素D——免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)劑

●維生素B6——參與造血和抗體的合成

●鋅&硒——參與抗體的和聲和調(diào)節(jié)免疫

所以綜上，建議全天飲食：

●主食不低于200g

●瘦紅肉不少于100g，水產(chǎn)品不少于200g

●雞蛋1-2個

●牛奶250ml，孕中晚期孕媽增加到400-500ml

●新鮮蔬菜500克，一半以上為深綠色蔬菜

●水果200-350克

●堅果1把，約15g左右

第2-4天

在這個階段大多數(shù)人會出現(xiàn)高熱，伴有全身肌肉酸痛、頭痛、咽喉痛，這時的飲食在參考第一天的基礎(chǔ)上稍作調(diào)整。

●主食可調(diào)整為稠密粥、軟米飯、面片湯、小餛飩等利于吞咽的

●蛋白質(zhì)類選擇魚蝦、牛奶、豆?jié){、嫩豆腐

●維生素C的補充可以選擇果蔬+堅果榨汁，對刀片嗓較為友好，但前提是沒有糖尿病

這個階段有的陽媽媽會有食欲減退的情況，肚子脹、吃不下，甚至就想躺在床上不想做飯，怎么辦？

“全營養(yǎng)素營養(yǎng)粉”你值得擁有。沖一杯，既能提供普通食物相同的熱量，又能保證營養(yǎng)全面補充。

一般人我不告訴他

關(guān)于飲食，網(wǎng)絡上還有不少傳得大火的食療方法，究竟可不可行，在文章最后就挑3個熱門問題給大家吃個定心丸：

Q1.咽喉痛吃鹽蒸橙子有用嗎？

有一定效果，可以緩解。但癥狀的好轉(zhuǎn)主要還是隨著病情的發(fā)展。

Q2.電解質(zhì)水有必要補充嗎？

發(fā)熱過程中會大量出汗，電解質(zhì)流失，可以適當補充，比如在溫水中加入少許食鹽和檸檬片，就是一杯電解質(zhì)水。

Q3.需要單獨補充維生素嗎？

如果不能正常飲食，可以補充復合維生素，能正常飲食的就沒有必要了。

對于大多數(shù)人而言，病程到第5天就會有很大的好轉(zhuǎn)，孕媽也不例外，所以不必太過緊張焦慮，注意飲食營養(yǎng)，保證充足睡眠，放松心態(tài)，疾病終會過去，安琪兒愿與你一起攜手共度。