人類是一種特殊的有機(jī)體，所以人類需要內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌各種激素，與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)新陳代謝和生理功能。但是女性朋友如果不及時(shí)調(diào)理身體，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。重慶安琪兒專家介紹讓女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的五個(gè)小方法。
1.洗澡是保持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一。高溫下反復(fù)洗澡能促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張。每次洗澡3分鐘，洗澡前休息5分鐘，重復(fù)三次?？梢栽诓恢挥X中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。
同時(shí)，洗澡還能促進(jìn)老角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細(xì)膩。但是，心臟不好的人不適合洗熱水澡。試試傳統(tǒng)的保健偏方——熱水泡腳，可以擴(kuò)張足部毛細(xì)血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2、充足的睡眠睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。經(jīng)常熬夜或者作息不正常的人，不僅衰老的速度非?？?，身體也會(huì)受到嚴(yán)重的損害，所以可以的話盡量不要熬夜！
每晚睡眠時(shí)間不超過4小時(shí)的人，碳水化合物的加工會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前2-3小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以保持睡眠穩(wěn)定。
3.身體按摩時(shí)體內(nèi)淋巴和血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體排出廢物、毒素等物質(zhì)的速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)通暢，加速新陳代謝，順利排出體內(nèi)廢物。從四肢向心臟方向按摩，可以促進(jìn)淋巴和血液的流動(dòng)，使肌肉代謝更加旺盛，為細(xì)胞提供更多促進(jìn)新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速?gòu)U物的排出。
4、運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)提高身體能量每周至少三次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)后每分鐘130次的心跳有助于健康。
5、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素快餐對(duì)于女性來說——心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)人群。飽和脂肪攝入過多會(huì)刺激雌激素的過度分泌。脂肪中的類固醇在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為雌激素，會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。人工激素?cái)z入過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。
重慶安琪兒溫馨提示：以上內(nèi)容介紹了讓女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的五個(gè)小方法，朋友們要足夠重視。內(nèi)分泌失調(diào)是一種病，女性朋友要足夠重視。如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，在生活中一定要及時(shí)調(diào)整。
