懷孕后總覺得這也不能吃，那也不能喝，連最愛的咖啡、茶也被列入黑名單。特別對于那些深度咖啡愛好者和不喝咖啡會死星人就是一種在宣布“十個月不能喝咖啡”的有期徒刑。

那咖啡，茶，孕期到底能不能喝?

答案是可以喝的，但是有所講究，適可而止。

喝多少是安全的的呢?

世界衛(wèi)生組織建議每天咖啡因攝入量不超過200毫克就可以。

200mg相當(dāng)于多少呢?美國膳食指南咨詢委員會認(rèn)為每天攝入3-5杯咖啡(相當(dāng)于400mg咖啡因)可以作為健康飲食的一部分。不過不建議加糖、加乳脂和加奶咖啡的攝入。按照這個換算除以2，差不多相當(dāng)于1.5杯-2.5杯的咖啡，就是200mg咖啡因了。

(圖片來源網(wǎng)絡(luò))

孕期喝茶需注意，不要喝濃茶

至于茶，在懷孕初期不要喝。因為前3個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)形成的時期，茶葉中的茶堿和咖啡因等成分會影響胎兒的發(fā)育。

懷孕4個月后，可以根據(jù)體質(zhì)選擇性地喝些淡茶。孕婦代謝功能較旺盛，體質(zhì)偏熱的較多，應(yīng)適當(dāng)喝些涼性的茶，比如綠茶、黃茶等。但對體質(zhì)虛弱的孕婦，特別是妊娠反應(yīng)很重的孕婦，就要適當(dāng)喝一點(diǎn)溫性茶，比如紅茶。

不喝濃茶。孕婦不宜喝濃茶，也不要在晚飯后喝茶，因為晚飯后喝茶有可能會擾亂孕婦的正常休息和生活規(guī)律。

除了限制咖啡和茶的攝入量，建議在懷孕期間，應(yīng)該避免飲用能量飲料和軟飲料。

因為能量飲料除含有一定比例的咖啡因外，還含有大量添加的糖或人造甜味劑，

基本沒有任何營養(yǎng)價值。

因此，孕期的你大可不必談咖啡，茶色變，孕期生活中適當(dāng)增加一點(diǎn)點(diǎn)此類的“調(diào)味劑”，畢竟孕期愉悅的心情對寶寶來說也是養(yǎng)份。

再啰嗦一句，懷孕期間最好的飲料，沒有之一，就是水。