一月尊享 一生之福
在經(jīng)歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后,新媽媽在分娩之后產(chǎn)生心理落差是在所難免的。如何才能快速調(diào)整好自己的產(chǎn)后情緒呢,重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家在這里給大家支幾招。
新媽媽篇
1.新媽媽提前了解自己將要經(jīng)歷的生理變化,理性面對積極應(yīng)對,提前學(xué)習(xí)一些育兒知識或護(hù)理知識,度過這一段敏感時(shí)期。
2. 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素,使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
3.新媽媽要學(xué)會創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情。當(dāng)寶寶安然入睡時(shí),新媽媽也要抓緊時(shí)間睡睡,哪怕是閉目養(yǎng)神呢。
4.新媽媽自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個(gè)時(shí)候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!
新爸爸篇
1.不要因?yàn)閷殞毜牡絹矶D(zhuǎn)移對媽媽的關(guān)注,要多陪新媽媽說說話,及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn),避免手足無措,緊張慌張。
2.學(xué)習(xí)簡單的護(hù)理寶寶方法,每天和妻子一起享受育兒時(shí)光,即便是小事也要讓她感覺到您們在一起。
3.無論是男寶寶還是女寶寶,出生后都要玩命愛。別再強(qiáng)調(diào)對寶寶性別的期待,對媽媽很不公平的喲。
4.若請您的母親護(hù)理母嬰護(hù)理,務(wù)必做好平衡和安排,別讓妻子難做是好的愛護(hù),做好母親和妻子之間溝通的橋梁。
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