母嬰護(hù)理餐怎么吃營(yíng)養(yǎng)又不胖？“那時(shí)候我們生孩子，想吃只雞都不容易，現(xiàn)在條件好了多吃點(diǎn)，吃好點(diǎn)!”聽(tīng)到媽媽、婆婆這樣說(shuō)，剛生完孩子的你是不是很感動(dòng)啊?十月懷胎一朝分娩很辛苦，于是母嬰護(hù)理里就得好好補(bǔ)補(bǔ)，以至于很多產(chǎn)婦出了母嬰護(hù)理體重比懷孕時(shí)還重。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家指出，母嬰護(hù)理里想要恢復(fù)得好、乳汁質(zhì)量高且吃不胖，一定要注意科學(xué)、合理的飲食。

安琪兒營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家指出，產(chǎn)后飲食問(wèn)題主要集中在三個(gè)方面，一是沒(méi)考慮到產(chǎn)后恢復(fù)期該吃什么，盲目進(jìn)補(bǔ);二是天天大魚(yú)大肉，致使體重暴增，甚至因?yàn)轱嬍程湍亴?dǎo)致寶寶“脂肪瀉”;三是出了母嬰護(hù)理后營(yíng)養(yǎng)驟減導(dǎo)致母乳質(zhì)量的下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。所以，產(chǎn)后包括整個(gè)哺乳期的飲食更應(yīng)該合理安排，均衡營(yíng)養(yǎng)。

1、第一周以“排”為主

產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排除腹內(nèi)的廢血(惡露)、廢水、廢氣的時(shí)期，也是產(chǎn)婦較為虛弱的時(shí)期。順產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)可吃點(diǎn)溫軟易消化食物，剖腹產(chǎn)的宜吃米湯利于通氣，放屁后可吃米粥、菜粥等，第三天可正常飲食，口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡為主。

2、第二周以“縮”為主

第二周主要是子宮、骨盆腔收縮的時(shí)期?？沙孕┐龠M(jìn)新陳代謝，收縮骨盆和子宮的好食物如麻油炒豬心等，也需要多吃補(bǔ)血食物，同時(shí)要兼顧食補(bǔ)催乳，有助母乳喂養(yǎng)寶寶。不過(guò)，愉快的心情、規(guī)律的生活也是讓乳汁質(zhì)量更高的原因。

3、第三周以“補(bǔ)”為主

攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。新媽媽還應(yīng)養(yǎng)成每日喝牛奶的好習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，既能讓自己的奶量充足又能修復(fù)元?dú)鉅I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖。

4、第四周以“養(yǎng)”為主

經(jīng)過(guò)前3周的排、調(diào)、補(bǔ)，現(xiàn)在到了產(chǎn)婦好好養(yǎng)身體的時(shí)候了。這個(gè)時(shí)候毒素與惡露基本已經(jīng)排出。此時(shí)可以選擇更多溫補(bǔ)的食物，比如麻油雞、大棗燉豬腳等。
 

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一對(duì)一科學(xué)定制養(yǎng)生母嬰護(hù)理餐"清源正本"循序漸進(jìn)養(yǎng)生調(diào)理

頂級(jí)食材專(zhuān)業(yè)料理，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳學(xué)與現(xiàn)代西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)每個(gè)媽媽的情況，量身定制個(gè)性化食譜。原五星級(jí)行政總廚根據(jù)營(yíng)養(yǎng)食譜，精烹細(xì)飪，為產(chǎn)后媽媽打造科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、綠色健康的母嬰護(hù)理餐。所有食材皆新鮮采購(gòu)，全程不添加人工調(diào)味料，使每一餐都有益于身體恢復(fù)與哺乳需求。
 

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