吃什么可以保養(yǎng)卵巢?卵巢對于女性來說是有著特殊的意義,它控制著女性的生理發(fā)育、月經(jīng)和妊娠,它所分泌的雌激素能讓女性的變得青春靚麗,當(dāng)卵巢早衰時也就是女性即將走向更年期,走向衰老。于是怎么延緩卵巢衰老成了很多女性關(guān)心的問題。那么,吃什么可以保養(yǎng)卵巢呢?
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的專家認為,延緩身體衰老需加強自身的保健,適當(dāng)加強運動,持之以恒,循序漸進,這有利于促進新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。因為卵巢的保養(yǎng)本身就是一個長期的過程,在國外,女性從35歲開始就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng),如注意合理的飲食結(jié)構(gòu),定期做體檢等等。
營養(yǎng)科醫(yī)生介紹,女性預(yù)防卵巢早衰飲食上可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。具體說來,女性多吃如下幾種食物對延緩卵巢早衰有益:
1. 維生素。維生素能改善身體營養(yǎng)狀況,增強細胞的活力,促進體內(nèi)新陳代謝,排出體內(nèi)毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠,可以咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑補充。
2. 茯苓。茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
3. 百合。常食用百合有潤肺清心調(diào)中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助于增強體質(zhì),甚至抑制腫瘤細胞的生長。
4. 胡蘿卜。每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
5. 黑豆。萬豆之王,相比其他豆類,黑豆植物雌激素含量比較高。長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆?jié){等),是非常安全補充植物性雌激素的方法,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
6. 海藻類食物。有實驗證明,海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢,日常可以適量食用海帶、紫菜。
7. 野葛根。野葛根富含異黃酮,長期服用可以調(diào)理女性身體的雌激素的分泌和供應(yīng),不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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