進入孕中期,許多準媽媽發(fā)現(xiàn)自己的胃口越來越好,體重也越來越重,“控制體重”便成了準媽媽的一大難題。該怎么運動才好呢?
我們先來看看一些讓人驚掉下巴的孕媽運動健將——
28歲的美國田徑女運動員阿莉西婭·蒙塔諾身懷34周大的胎兒,在美國全國田徑錦標賽上以2分32秒13的成績完成了800米熱身賽;
美國一馬拉松女將懷孕39周,仍全程參加完芝加哥馬拉松賽,賽后7個小時產(chǎn)下一女嬰;
倫敦奧運會期間,美國沙灘排球運動員沃爾什懷孕11周仍參加比賽,并奪得奧運冠軍;
而前段時間,懷孕9個月的SHE成員Ella還在勁歌熱舞大秀舞技,舞蹈動作幅度十分大,但她跳起來比較輕松。
但,這些非專業(yè)人士都難以模仿!
有一種適合孕媽的運動,叫安琪兒生命能孕期瑜伽。它是在婦產(chǎn)醫(yī)療背景下成立的具有臨床研究價值的孕產(chǎn)瑜伽課程體系,以孕產(chǎn)循證醫(yī)學為基礎,充分針對孕產(chǎn)媽咪不同階段的身心不適及并發(fā)癥制定的個性化課程。
安琪兒孕媽練習生命能孕期瑜伽
教授生命能孕期瑜伽的師資團隊是重慶首批介入孕產(chǎn)瑜伽的老師,平均孕產(chǎn)教學經(jīng)驗在5—13年之間,在孕產(chǎn)瑜伽精品教學服務中,安琪兒已經(jīng)承接上千名媽媽的精品教學,并受到社會各界認可及好評。
安琪兒生命能孕期瑜伽有何神奇?
1、改善孕媽體質,緩解不適。
通過生命能助娩呼吸法階段性的鍛煉,使孕媽的生命能從惰性改善為悅性,從而帶動全身細胞的活躍,使身體狀態(tài)得到提升,同時提高免疫力。
2、調節(jié)孕媽心態(tài)
調節(jié)孕媽心靈、身體和意識,為順產(chǎn)做好身體和心理準備,讓孕媽儲備更多導樂分娩情緒,利于分娩時媽媽體內釋放充足的催產(chǎn)素,鎮(zhèn)痛同時溫柔引導產(chǎn)程,讓孕媽能帶著愉悅的狀態(tài)迎接分娩。
3、胎教效能倍增
開發(fā)孕媽腦神經(jīng),增強松果體分泌,增強胎寶寶早期智力開發(fā)和發(fā)育,增加母嬰情感連接;同時,增強盆腔供血讓臍帶與胎盤血流充足為寶寶補充更多營養(yǎng)。
4、促進孕媽溫柔自然分娩
激發(fā)孕媽大腦松果體分泌更多鎮(zhèn)痛因子內啡肽和天然的催產(chǎn)素。結合多種拉瑪澤減痛分娩呼吸法與生命能呼吸控制法,讓孕媽分娩旅程更輕松。
5、打造漂亮媽咪優(yōu)美形體
能量控制體重訓練+孕媽局部維度管控訓練+分娩腰背盆底訓練
6、強效助產(chǎn)/調整胎位/縮短產(chǎn)程
針對每位孕媽個體差異設計不同的順產(chǎn)運動方案,經(jīng)常做運動的媽媽,能建立一個良好的分娩骨盆空間,引導產(chǎn)力安全快速向下,縮短產(chǎn)程的同時,減少順產(chǎn)時會陰撕裂程度。
哪些準媽媽適合練習生命能孕期瑜伽?
懷孕12-40周的孕媽,有下列所述情況可練習——
哪些情況禁忌練習生命能孕期瑜伽?