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新媽媽如何找回窈窕身材

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  重慶安琪兒專家表示,婦女產(chǎn)后出現(xiàn)憂郁情緒的原因,主要與產(chǎn)后氣血虛弱有關(guān)。一般來說,女性生產(chǎn)本來就會損失大量元氣,產(chǎn)后易氣血不足,若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶,更會加速氣血的損耗,容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂郁。

  此時好的改善方法就是尋求外力支援,請家人幫忙照顧寶寶,讓自己有更多的時間休息,補充流失的元氣。此外,產(chǎn)后也可在專業(yè)中醫(yī)師的評估下,開立養(yǎng)肝血的藥膳或茶飲。

  專家表示,產(chǎn)后肝血不足易導(dǎo)致心神不安,坐母嬰護(hù)理期間可飲用養(yǎng)肝茶調(diào)理體質(zhì),簡單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢,加水煮成500至600c.c。的“甘麥大棗湯”,每天一杯,幫助補氣血、解憂愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂郁的產(chǎn)婦,氣血兩虛的情況更嚴(yán)重,則可使用八珍湯或十全大補湯調(diào)理。

  產(chǎn)后找回窈窕   黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶

  引發(fā)產(chǎn)婦憂郁情緒的其中一個重要因素是“肥胖”,看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消,心情難免煩躁。安琪兒專家表示,現(xiàn)代人的營養(yǎng)條件較好,產(chǎn)婦坐母嬰護(hù)理不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞,建議在飲食清淡、營養(yǎng)均衡的前提下,酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調(diào),就能達(dá)到行氣、利水、消腫、補元氣的多重功效。

  此外,黃耆也有不錯的補氣效果,特別適合產(chǎn)后氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐母嬰護(hù)理期間或哺乳期間,可取黃耆1兩、當(dāng)歸2錢、適量枸杞和紅棗,燉煮魚湯或雞湯,可補元氣、利水排濕、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代,若要加強消水腫,建議用上述藥材煮鯉魚湯。

  而在產(chǎn)后一個月,體力恢復(fù)差不多時還想加速脂肪代謝,則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實2錢、竹茹2錢、貝母2錢,加水煮成600cc。的消脂茶飲,每天一杯可幫助健脾利濕,健康地提升減重效果。不過,哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材,以免降低泌乳量。

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