懷孕期間其營養(yǎng)的補(bǔ)充是十分重要的。若孕婦在妊娠期出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會(huì)直接的影響胎兒的生長與智力的發(fā)育，導(dǎo)致器官發(fā)育不全，胎兒生長受限及低體重兒，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等問題。在孕期，科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)，適時(shí)控制與監(jiān)測(cè)孕婦體重的變化，更有利于母嬰的健康。那么，孕期應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)？接下來，我們來看看重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家的詳細(xì)解答吧。

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示，懷孕期間孕婦飲食要盡量多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。

　　1、 懷孕第1個(gè)月補(bǔ)充葉酸

　　效果：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

　　2、 懷孕第2個(gè)月補(bǔ)充維生素C、維生素B6

　　效果：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。懷孕的第2個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，菜花、白菜、蕃茄、草莓、蘋果等。烹煮以上食物時(shí)間不宜過長，以免維生素C大量流失。

　　3、懷孕第3個(gè)月補(bǔ)充鎂、維生素A

　　效果：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育。鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。在色拉油、綠葉蔬菜、大豆、南瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

　　4、孕第4個(gè)月補(bǔ)充鋅

　　效果：防止胎寶寶發(fā)育不良。這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、口蘑、芝麻等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)師提醒孕媽，在懷孕期間一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，要為寶寶的健康狀況著想!祝媽媽們能順利產(chǎn)下健康寶寶！