準(zhǔn)備懷孕的女性朋友們一定要做好孕前準(zhǔn)備，因?yàn)檫@樣可以讓寶寶有一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，那么孕前準(zhǔn)備應(yīng)進(jìn)行哪些保養(yǎng)呢？重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的專(zhuān)家介紹說(shuō)孕前應(yīng)做以下五大保養(yǎng)：

　　1、神養(yǎng)：

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動(dòng)養(yǎng)：

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　4、食養(yǎng)：

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養(yǎng)：

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　溫馨提示：以上是重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家對(duì)“孕前準(zhǔn)備應(yīng)進(jìn)行哪些保養(yǎng)”所做的簡(jiǎn)單介紹，如果您還有其它任何疑問(wèn)，可在線(xiàn)咨詢(xún)婦產(chǎn)科專(zhuān)家，選擇一對(duì)一的溝通；此外，網(wǎng)上預(yù)約，還無(wú)需排隊(duì)，更可以?xún)?yōu)先安排專(zhuān)家為您親診，或撥打24小時(shí)咨詢(xún)電話(huà)：023-67113333。