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如何培養(yǎng)嬰兒良好的睡眠習(xí)慣

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  很多寶寶睡眠沒有規(guī)律。媽媽有時(shí)抱著他睡,有時(shí)哄著他睡,每天都折騰得疲憊不堪。那么,有什么辦法可以幫助點(diǎn)點(diǎn)媽解決這個(gè)難題呢?

  許多年輕的父母,凡事順著寶寶,寶寶愛什么時(shí)間睡就什么時(shí)間睡,想睡多長時(shí)間就睡多長時(shí)間。哄寶寶睡覺還要抱在懷里又拍又搖,結(jié)果養(yǎng)成了寶寶不良的睡眠習(xí)慣。

  睡眠是解除身體、大腦疲勞的佳方式。同時(shí),嬰兒睡眠沒有規(guī)律,不但影響大人的生活秩序,使大人疲憊不堪,也直接影響嬰兒本身的睡眠質(zhì)量。

  研究顯示,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子,不僅發(fā)育緩慢,而且學(xué)習(xí)問題突出,注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對較差,易出現(xiàn)多動(dòng)好斗等行為問題。一般來說,十個(gè)月左右是培養(yǎng)嬰兒睡眠習(xí)慣的重要時(shí)期。

  培養(yǎng)嬰兒良好的睡眠習(xí)慣,可從以下幾方面入手:

  1、減少寶寶對成人的依賴,讓寶寶自然入睡。寶寶上床后,晚上要關(guān)上燈,白天要拉上窗簾,讓寶寶知道該睡覺了。睡前不要讓寶寶過于興奮,不要嚇唬寶寶,避免寶寶入睡困難,睡眠不安。寶寶入睡時(shí),不拍、不搖、不哄、不抱。夜間驚醒,也不要又拍又哄。

  2、讓寶寶定時(shí)入睡,按時(shí)起床,逐漸形成寶寶按時(shí)入睡、按時(shí)起床的生物鐘。

  3、讓寶寶有充足的、規(guī)律的睡眠。在保證寶寶晚間有充足的睡眠的前提下,從3個(gè)月起逐漸減少寶寶白天的睡眠次數(shù),3個(gè)月~1歲每天3次,1歲到1歲半每天2次,1歲半以上每天1次。

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