我們都知道，2019年是豬年，出生的寶寶被稱為“豬寶寶”，很多寶爸寶媽喜愛(ài)這個(gè)生肖，認(rèn)為它是福氣的象征?？赡芎芏喾蚱抟?yàn)楦鞣N原因錯(cuò)過(guò)了上半年的懷孕時(shí)機(jī)，但是未準(zhǔn)爸媽們現(xiàn)在開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕，也還是來(lái)得及的。

(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))

俗話說(shuō)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，凡事預(yù)則立，要想生一個(gè)聰明、健康的“豬寶寶”嗎，寶爸寶媽們，科學(xué)備孕可不要忘記哦！一般來(lái)說(shuō)，備孕至少要提前三個(gè)月開(kāi)始準(zhǔn)備，這樣才能將身體調(diào)整到最佳受孕狀態(tài)，順利的迎接好孕。那這三個(gè)月都需要做哪些方面的準(zhǔn)備呢?

（PS:不管是未婚男女、新婚小兩口還是準(zhǔn)備生二胎的夫妻、等著抱孫子的長(zhǎng)輩們都可以看看，以備不時(shí)之需。）

一、備孕之身體準(zhǔn)備：夫妻雙方做好孕前檢查 避免遺傳疾病
孕前檢查很重要?。?！試想一下種子不好或土壤不好，又怎能孕育優(yōu)質(zhì)的寶寶呢？所以，備孕夫妻應(yīng)在備孕前三個(gè)月做一次細(xì)致的孕前檢查，通過(guò)孕前檢查，了解雙方的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題即可馬上治療，有“備”而來(lái)的寶貝兒更健康、聰明哦！

孕前檢查主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查，最好在懷孕前3-6個(gè)月做。男方一般需做精液檢查、泌尿系統(tǒng)檢查、血液檢查等。而女方的檢查會(huì)相對(duì)細(xì)一些，畢竟懷胎十月期間，都是女方的身體在承受，容不得半點(diǎn)馬虎。

友情提醒：在做孕前檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點(diǎn)后應(yīng)禁食。女性在做孕前檢查時(shí)要避開(kāi)月經(jīng)期。在檢查期間要節(jié)制性生活3天。

二、備孕之營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提前補(bǔ)充葉酸
保證營(yíng)養(yǎng)均衡
備孕人群要保持均衡飲食，多吃含蛋白質(zhì)高的食物如牛肉等、多吃新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋(píng)果等。

這是備孕的標(biāo)配，備孕期間和懷孕的前三個(gè)月，補(bǔ)充葉酸可以有效地預(yù)防胎兒畸形、流產(chǎn)，以及預(yù)防孕婦因葉酸缺乏的貧血。
吃葉酸：400ug/d（微克/天）

除了醫(yī)院開(kāi)的葉酸片，還有很多食物富含葉酸，比如以單位為ug/100g來(lái)說(shuō)，豬肝含量236.4ug，菠菜含量347.0ug，西紅柿含量132.1ug，雞蛋75ug，鮮牛奶5.5ug等。

但是不得不提醒大家，食物中的葉酸烹飪加工后損失率可達(dá)50%——90%。所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，膳食補(bǔ)充劑更劃算一些。

三、備孕之生活準(zhǔn)備：保持健康生活方式 謹(jǐn)慎用藥 準(zhǔn)確掌握排卵周期
不熬夜 戒煙戒酒 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
備孕期間夫妻雙方的生活習(xí)慣都要做出改變，要戒煙戒酒，增強(qiáng)體育鍛煉。

經(jīng)常熬夜會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，也會(huì)對(duì)女性的排卵造成影響。而且，經(jīng)常熬夜，精神狀態(tài)也會(huì)變差，每天精力不足，性趣提不起來(lái)，還能好好懷孕嗎？戒煙戒酒不僅僅是懷孕了才戒，而是在備孕階段，就要開(kāi)始。而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請(qǐng)盡最大的努力把煙酒都戒了吧！

備孕了還避什么孕
如果您是利用避孕藥、避孕貼片或是節(jié)育環(huán)避孕，最好能夠在停藥后，至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期之后，再準(zhǔn)備懷孕。如果您使用的是激素注射避孕法，即使是停止注射后，月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也建議您再等上一年，再次正常排卵后備孕為好。

算準(zhǔn)排卵周期 輕松受孕

想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。

孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：來(lái)月經(jīng)之前的14天開(kāi)始排卵，一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。精子存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

備孕期用藥也要謹(jǐn)慎，就醫(yī)開(kāi)藥時(shí)最好告知醫(yī)生處在備孕期這個(gè)特殊階段，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況調(diào)整用藥。
謹(jǐn)慎用藥、注意弓形蟲(chóng)

不管是否想要送走寵物，備孕媽媽和寵物都要進(jìn)行一下弓形蟲(chóng)檢測(cè)，這是可能導(dǎo)致流產(chǎn)的重要因素。如果和家人意見(jiàn)一致，倒并不一定要送走寵物。

更換護(hù)膚品 盡量減少或停止使用化妝品
這個(gè)不用說(shuō)，女性朋友都知道化妝品護(hù)膚品中所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)身體的危害不可小視，備孕期間化妝品就應(yīng)該停下來(lái)了，護(hù)膚品的話選擇孕婦適用的，避免對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。

相信我，孕期的你散發(fā)出的母性光輝是任何化妝品都替代不了的。為了寶寶小小犧牲一下，也是很值得的。

四、備孕之心理準(zhǔn)備：調(diào)節(jié)好心態(tài) 放松心情 迎接新生命的到來(lái)
備孕受很多因素的影響，壓力過(guò)大、精神緊張等都可能會(huì)影響受孕，所以并不是開(kāi)始備孕就能馬上懷孕。一般來(lái)說(shuō)，夫妻正常備孕一年沒(méi)懷孕的話，就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查了。但不要焦慮。焦慮狀態(tài)下備孕，更不利于懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項(xiàng)準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備也同樣重要。懷孕這事可急不來(lái)。夫妻倆偶爾看場(chǎng)電影或去旅游，釋放壓力，讓人心情放松，這樣更容易懷孕。

用最平靜自然的狀態(tài)，迎接小寶寶的到來(lái)。