在懷孕的10個月里，相信各位準(zhǔn)媽媽們都是非常關(guān)心寶寶的健康安全。在各位孕媽媽順利度過孕前期、孕中期之后，對于寶媽們來說，孕晚期的保健也是非常重要的，那么孕晚期要注意的事項有哪些呢?下面我們一起來學(xué)習(xí)一下。

 

孕晚期是指懷孕滿28周到分娩前，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)分娩。孕39-41周分娩的最多。

 

孕晚期的準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷過孕早期的不適癥狀、孕中期的繁瑣的各項孕期檢查后，在孕晚期會相對輕松些。但要安然舒適的度過孕晚期，順們生下小寶寶，還是有很多地方需要注意的。

 

對于飲食

 

接近懷孕末期，因胎頭下降，孕媽媽的食欲會再次旺盛起來。因此，孕晚期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝取，盡量多吃動物蛋白質(zhì)和大豆類食物，適量吃些動物肝臟來補鐵。食物應(yīng)多樣化，少量多餐，避免暴飲暴食。

 

對于便秘

 

便秘是孕晚期常見癥狀，不用過多在意，建議先從飲食調(diào)節(jié)，多吃水果和蔬菜（一天吃五種水果蔬菜為宜），促進(jìn)胃腸蠕動，因為隨著子宮的增大和壓迫，胃腸蠕動就會減慢，所以孕媽媽會出現(xiàn)便秘癥狀，這樣會讓有些孕媽媽感到胃部不舒服。如果便秘的癥狀還是依舊沒有改善，可以適當(dāng)吃一些促進(jìn)排便的藥物，這里特別要說明，藥物一定要遵守醫(yī)囑，按照醫(yī)生的要求服用，而醫(yī)生開的排便藥物都是無刺激無傷害的，適合孕期服用的不必?fù)?dān)心藥物會帶來危害。
 

 

對于胎動

 

胎動是反應(yīng)胎兒在宮內(nèi)安危的重要標(biāo)志，孕晚期胎動比較規(guī)矩(胎動大于等于3次/小時)，如突然出現(xiàn)胎動頻繁或明顯減少，應(yīng)及時就診。根據(jù)時間的不同，胎動的次數(shù)也會有變化。一般而言，晚上胎動次數(shù)較多、早晨較少。

 

對于水腫

 

因為孕媽媽肚子變大，腳部的承受壓力變大，在晚上會發(fā)現(xiàn)小腿部有輕微水腫。對于水腫現(xiàn)象一定要區(qū)分是自然水腫還是病理水腫，如果第二天睡醒，水腫明顯消退，即為自然水腫，這種情況不用過多擔(dān)心，只是需要在飲食上盡量少油少鹽，即可。但是對于病理水腫，明顯的癥狀就是出現(xiàn)頭疼、耳鳴、眼花的癥狀，一定要及時就醫(yī)，不要耽誤。

 

孕晚期運動

 

要緩慢進(jìn)行，不要做激烈的運動，最為推薦的運動方式就是散步，每天40分鐘為佳。如果孕媽媽身體素質(zhì)好，孕期狀態(tài)好，適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┹p柔的瑜伽動作，來舒緩孕后期的腰背疼痛。總結(jié)一句就是孕期一定要多運動，一是防止寶寶體重過大，造成生產(chǎn)不順。二是在運動中，骨盆也會隨著步伐的頻率充分活動，對生產(chǎn)過程也是很好的。

 

知識儲備

 

最后，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕媽媽在思想上也要做好充分的準(zhǔn)備，對于頭一胎的新手媽媽來說，更需要了解各種臨產(chǎn)癥狀和突發(fā)狀況，盡可能多參加婦產(chǎn)醫(yī)院或者母嬰中心的產(chǎn)前和育兒的培訓(xùn)課程，或者多與其他有經(jīng)驗的媽媽交流，當(dāng)遇到有身體不適或者不舒服或者與平時不同時，在孕后期一定要及時就醫(yī)。