當(dāng)胎寶寶在媽媽腹中安家落戶后，很多準(zhǔn)媽媽就越來越睡不踏實了：尿頻、肚大、多夢、淺眠，孕期想要睡一個好覺，變得越來越困難。為什么會這樣呢？
失眠的原因
1 尿頻
尿頻是一個孕期常見現(xiàn)象，孕媽咪在孕初期出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象很多，可是到了后期，更將近80%的孕婦被尿頻所困擾。
2 食物過敏
孕媽咪常吃一些至過敏食物，特別是食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此必須尤其注意食物的選擇。
3 半夜抽筋
孕婦到了妊娠后期，很多孕婦經(jīng)常半夜渾身抽筋，而且頻率還很高，這也會影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)。
如何應(yīng)對
1 讓你的身體更舒服
在夜里突然醒來可能是因為一時的不適，比如腰痛、抽筋、想如廁等?？梢酝ㄟ^改變睡眠姿勢，多吃含鈣豐富的食物，在睡前少喝水等方法改善一下。
2 少吃淀粉類食物
如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠質(zhì)量。
3 創(chuàng)造入睡環(huán)境
準(zhǔn)媽媽要作息規(guī)律，睡前可以做一些安靜的事情，比如做一些放松練習(xí)，讓先生為你做做按摩，或者看看書。好的臥室環(huán)境有助于睡眠，保持適宜的溫度和濕度，盡量減少燈光和噪音。
4 正確的睡姿
到了孕中期，宜采取左側(cè)臥位，即右腿向前彎曲并與床接觸，使腹部貼于床面，這樣的睡姿會感覺更踏實。如果身旁有一個長長的抱枕可以隨時倚靠，或是夾在雙腿之間就更舒服了！
5 腹式呼吸法
如果躺著難以入睡，或者可以嘗試一下腹式呼吸法。讓呼吸和心跳的速度逐漸放慢，然后做分段放松術(shù)，從大腳趾開始，把注意力放在身體的各個部位，就像瑜伽師那樣給自己默念“放松你的腳背……放松你的所有腳趾……放松你的背部……”這個放松的方式會很有效哦。
6 補鈣
缺鈣可能會導(dǎo)致深睡眠的不足或者缺失，因此補鈣也是得到好睡眠的關(guān)鍵。牛奶之所以能夠幫助好眠，是因為牛奶既富含鈣質(zhì)，又含有維生素B6，這兩種元素滿滿都能夠幫助準(zhǔn)媽媽好眠。
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