有一種讓人很尷尬的疾病，那就是便秘，幾乎每個準媽咪都會遭遇它。便秘是孕期最常見也最容易被忽視的疾病之一。便秘的危害卻并不小，它會導致準媽咪腹痛、腹脹，嚴重的還會腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安全。當然，如果發(fā)生便秘，準媽咪也不用過度緊張，掌握了方法，就能輕松應對了。

　　孕期為什么容易便秘

　　懷孕以后，準媽咪體內的激素水平會發(fā)生變化：胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱;腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加，使腸道的蠕動減慢等等，所以孕婦更容易發(fā)生功能性便秘。同時，準媽咪的飲食常常過于精細或者偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素都使準媽咪在孕期容易發(fā)生便秘。懷孕中后期，胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，使其難以蠕動，準媽咪就更容易發(fā)生腸脹氣或便秘。

　　孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同：養(yǎng)成定時大便的良好習慣，利用胃一結腸反射即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收事半功倍之效;增加食物纖維(水果、蔬菜、果汁)的攝入。

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

      重慶安琪兒產(chǎn)科醫(yī)生提醒：孕婦在治療便秘的時候，注意不要用瀉劑治療便秘，因為持續(xù)使用瀉劑或選擇瀉劑種類不當，均可導致流產(chǎn)。如果你對孕期便秘還有其他疑惑，可以咨詢在線醫(yī)生。