孕期孕媽媽既要在飲食上保證營養(yǎng)均衡，又要進食其它溫補的食品，很容易導致孕婦上火，又由于受各種激素、營養(yǎng)物質(zhì)分配及血液循環(huán)變化等的不同影響，孕婦身體出現(xiàn)內(nèi)某些熱性的癥狀。比如表現(xiàn)為臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大、莫名煩躁及孕后期的便秘等。
一、“去火飲食”放首位 安全又放心
1、牛奶
很多人認為喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶還可以給孕媽媽補充鈣質(zhì)。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，不僅會破壞很多營養(yǎng)成分，太涼了對孕婦和寶寶不利，容易引起腹瀉。
2、大豆
大豆在滋陰、去火的同時，還能補充蛋白質(zhì)。
3、西紅柿
一般情況下，我們會認為顏色比較鮮艷的食物比較有營養(yǎng)，西紅柿中就是含有豐富的維生素C，其中也是存在大量的蛋白質(zhì)，孕婦上火時適當食用也是能夠緩解的，不過記得不要在空腹的時候食用。
4、草莓
草莓不僅看著可口誘人，而且營養(yǎng)價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
5、梨
梨子潤肺止咳，能為孕婦補水，對于孕婦來說，煮一碗梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用，是孕婦上火不錯的選擇。
6、西瓜
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。據(jù)調(diào)查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能。
西瓜優(yōu)點雖多，但食用也不能無限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(產(chǎn))婦，食用西瓜需在醫(yī)生指導下進行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康。而且注意，不要吃冰凍后的習慣，對孕(產(chǎn))婦及孩子確實不利。
二、23點以前睡覺
很多人做不到晚上11點鐘以前睡覺，但
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生提醒，因為23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，很容易表現(xiàn)出”該睡不睡，情緒煩躁“的情況。對于孕婦來說，睡眠尤為重要，所以孕婦一定要保證早睡早起，規(guī)律作息，才能保證不上火。
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