懷孕的0—11周，是胎寶發(fā)育的重要時(shí)段。沒(méi)接受過(guò)營(yíng)養(yǎng)科系統(tǒng)培訓(xùn)的準(zhǔn)爸媽們很難分辨信息真假，只能通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)查閱，或聽(tīng)取過(guò)來(lái)人的營(yíng)養(yǎng)建議。傳統(tǒng)觀念中，媽媽?xiě)言泻缶驮摯笱a(bǔ)特補(bǔ)，但往往走入孕早期飲食的誤區(qū)。那么孕早期吃不好有哪些危害？怎么吃，胎寶才能更健康？

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師——劉婷婷為你支招！

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孕早期無(wú)需大補(bǔ)特補(bǔ)：
“雞鴨魚(yú)肉、海參燕窩，一人吃兩人補(bǔ)！”“多吃水果、堅(jiān)果，胎寶皮膚好、更聰明。” 懷孕就要大補(bǔ)特補(bǔ)，很多剛懷孕的媽媽都有這樣的認(rèn)知誤區(qū)。其實(shí)在孕早期，胎寶的發(fā)育相對(duì)緩慢，不需要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。孕媽的體重增長(zhǎng)控制在0.5~2KG最為科學(xué)合理，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致媽媽體重過(guò)胖，從而影響胎寶發(fā)育。

孕早期營(yíng)養(yǎng)飲食的建議：
孕早期婦女膳食指南應(yīng)在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上補(bǔ)充以下4條內(nèi)容：

①補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；

②孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；

③適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重；

④禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。

   孕早期不適反應(yīng)的飲食Tips：

1、選擇易消化食物，包括：粥、面包干、饃片、饅頭、餅干等；

2、盡量少食多餐，不過(guò)度克制飲食，堅(jiān)持在兩次嘔吐之間進(jìn)點(diǎn)食物；

3、保證碳水化合物攝入量（具體詢問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師）；

4、自由進(jìn)食原則，能吃什么就吃什么，少食多餐。

5、完全不能進(jìn)食時(shí)，請(qǐng)入院，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)給。

孕早期食譜舉例：細(xì)嚼慢咽吃7~8分飽（欠一兩口），兩正餐間加餐。

• 早餐：堅(jiān)果豆?jié){、面包(花卷，饅頭）、雞蛋

• 午餐：五谷粥或者五谷米飯、清蒸魚(yú)、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜湯

• 加餐：水果適量

• 晚餐：粥或面條（肉末，豆腐，胡蘿卜，西紅柿等）

• 注意選擇菠菜、生菜、西紅柿、豆類等富含葉酸的食物，每日食物品種12種以上，保證碳水化合物攝入量，避免酮癥發(fā)生，孕期攝入量同孕前一致。

• 可根據(jù)具體情況選擇一周一次豬肝（50）克或動(dòng)物血一次，海產(chǎn)品一次，菌藻類一次；

    孕早期營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題該找誰(shuí)?

由于每個(gè)女性的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營(yíng)養(yǎng)總量和元素也不盡相同。因此媽媽們?nèi)缬胁欢膯?wèn)題或不適的癥狀，可以到婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)?？崎T(mén)診咨詢專業(yè)人員。

●資深營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)BMI體重指數(shù)為媽媽做身體體脂、營(yíng)養(yǎng)情況等全面評(píng)估，當(dāng)孕期BMI指數(shù)超出18.5—23.9kg/㎡，會(huì)給孕媽制定適合的孕早期營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃。

●針對(duì)有特殊情況的孕媽，資深營(yíng)養(yǎng)師會(huì)依據(jù)孕媽的身心狀況，制定個(gè)性化孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜，確保胎寶和媽媽的營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)盡量降低孕中、孕晚期妊娠合并癥發(fā)生率。

●資深營(yíng)養(yǎng)師還會(huì)定期隨訪、記錄媽媽的體重情況，隨時(shí)調(diào)整飲食管理計(jì)劃，并制定科學(xué)體重增長(zhǎng)目標(biāo)，防止媽媽過(guò)胖或過(guò)輕，胎寶過(guò)大或過(guò)小。

重慶安琪兒營(yíng)養(yǎng)門(mén)診為孕媽媽制定孕期營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃、科學(xué)管理孕期體重，幫助媽媽們輕松備戰(zhàn)孕期營(yíng)養(yǎng)，自信迎接寶寶降臨。

孕早期聯(lián)合門(mén)診   給孕早期全面的跨學(xué)科醫(yī)療支持

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院孕早期聯(lián)合門(mén)診，率先引進(jìn)英國(guó)完善的早孕評(píng)估門(mén)診體系，為山城媽媽帶來(lái)專業(yè)的孕早期醫(yī)療照護(hù)。針對(duì)孕早期醫(yī)療空白，獨(dú)家推出孕早期聯(lián)科門(mén)診，跨學(xué)科聯(lián)合產(chǎn)科門(mén)診、營(yíng)養(yǎng)門(mén)診、藥學(xué)門(mén)診、生殖門(mén)診4大學(xué)科，全方位為孕早期提供完善的醫(yī)療支持，讓孕媽能夠穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)孕早期。

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