作為產(chǎn)后媽媽,第一要事便是積極接受產(chǎn)后康復調(diào)理。放在平時,我們或許可以毫不猶豫地到產(chǎn)康中心全面規(guī)范的按療程理療,可疫情期間,我們的產(chǎn)康計劃該如何是好?難道只有放棄了么?
“孕期體重一路飆升、接二連三再創(chuàng)新高;看看逐漸膨脹的腰,變成橫板A3腰;皮膚也變得粗糙暗黃沒有了光澤...” ???
很多產(chǎn)后媽媽都迫不及待的想要找回從前的自信和美麗
十八般武藝輪番上陣,仰臥起坐,瘋狂下蹲,至尊節(jié)食...
只想問還有誰?
且慢,且慢,且慢??!
對此,重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)康中心金牌瑜伽老師張語婷為大家支招。
張語婷
安琪兒生命能孕產(chǎn)瑜伽培訓認證
安琪兒生命能助娩呼吸法培訓
哈他瑜伽TTC200高級導師注冊認證
左右普拉提3D解剖和運動人體科學培訓
左右普拉提功能訓練師高級私教認證
空中理療瑜伽導師注冊認證
疫情期間,如何在家做康復訓練?
被疫情圍困家中,很多媽媽即使做了產(chǎn)后復查,但產(chǎn)后身體的恢復是長期的,這時總不能經(jīng)常跑到醫(yī)院做產(chǎn)后康復吧。所以,張老師推薦了凱格爾運動,媽媽們可以在家進行自我康復訓練,尤其是幫助盆底肌的收縮和恢復。
同時在做運動時,也要注意:找準盆底肌,避免腹肌、臀肌、大腿肌肉參與收縮,以及收縮、放松要協(xié)調(diào)。
想要更詳細的學習康復塑性瑜伽,
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本周日也就是3月8日女神節(jié)下午4點鐘
張老師將直播女神塑性瑜伽課
歡迎各位仙女來捧場?。?!
(o゜▽゜)o☆