“孕期體重一路飆升、接二連三再創(chuàng)新高；看看逐漸膨脹的腰，變成橫板A3腰；皮膚也變得粗糙暗黃沒有了光澤...” ???

只想問還有誰？

且慢，且慢，且慢??！

對此，重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)康中心金牌瑜伽老師張語婷為大家支招。

安琪兒生命能孕產(chǎn)瑜伽培訓認證

安琪兒生命能助娩呼吸法培訓

哈他瑜伽TTC200高級導師注冊認證

左右普拉提3D解剖和運動人體科學培訓

左右普拉提功能訓練師高級私教認證

空中理療瑜伽導師注冊認證

被疫情圍困家中，很多媽媽即使做了產(chǎn)后復查，但產(chǎn)后身體的恢復是長期的，這時總不能經(jīng)常跑到醫(yī)院做產(chǎn)后康復吧。所以，張老師推薦了凱格爾運動，媽媽們可以在家進行自我康復訓練，尤其是幫助盆底肌的收縮和恢復。

同時在做運動時，也要注意：找準盆底肌，避免腹肌、臀肌、大腿肌肉參與收縮，以及收縮、放松要協(xié)調(diào)。

想要更詳細的學習康復塑性瑜伽，

請關(guān)注我們安琪兒產(chǎn)康中心抖音號