準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后要怎么做才能讓身體更好的恢復(fù)?重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家分別從子宮、乳房以及私處三個(gè)方面分別介紹產(chǎn)后護(hù)理。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家說,整個(gè)懷孕過程中,孕期變化明顯的就是女性的子宮,子宮也是直接參與妊娠的器官。經(jīng)過十個(gè)月的漫長孕育,寶寶終于從媽媽的子宮里走出來了,然而媽媽的子宮卻受到了一次撕心裂肺的傷害。因此,子宮的恢復(fù),可是產(chǎn)后新媽媽的重中之重。
1、產(chǎn)后及時(shí)排尿
產(chǎn)后,醫(yī)生常常會囑咐媽媽要盡早排尿,一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢排尿等原因,都容易發(fā)生尿潴留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。
2、產(chǎn)褥期別“賴床”
產(chǎn)后6~8小時(shí),媽媽在疲勞消除后別“賴床”,第二天盡量下床活動,這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。
3、哺乳刺激
刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此,不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激,會使子宮的恢復(fù)加快。沒有喂奶的媽媽,也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。
4、保持乳房清潔
產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
5、合理的營養(yǎng)飲食
產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。另外,增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益,種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì),如杏仁、核桃、芝麻等,能讓乳房組織更富有彈性。
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