剛生完二胎的張女士，寶寶還未滿月，每日忙碌于抱孩子喂奶、吸奶等瑣事中，每次抱孩子喂奶坐久了或站久了，腰都會(huì)發(fā)出抗議，感覺(jué)痛得厲害，她以為不久坐就沒(méi)關(guān)系，也沒(méi)大注意，認(rèn)為過(guò)一段時(shí)間，身體恢復(fù)了，就會(huì)好的……

另一位寶寶已經(jīng)三歲的吳女士，生完孩子后就一直伴有腰酸背疼的情況，每天起床腰都使不上勁，要特別慢才能起來(lái)。說(shuō)起腰痛這件事，可謂滿滿的都是淚。

跟張女士、吳女士一樣情形的寶媽有很多，她們都被產(chǎn)后腰痛深深困擾。

為什么產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰痛呢?

1、孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導(dǎo)致腰部肌肉受損嚴(yán)重。

2、懷孕期間體重沒(méi)有控制好，增加過(guò)多，給腰椎形成了大的負(fù)擔(dān)。

3、產(chǎn)后久臥或過(guò)度疲勞。

4、不良姿勢(shì)的影響。比如不要蹲著給寶寶洗澡，不要久坐喂奶，生娃后最好不要頻繁彎腰抱寶寶等。

產(chǎn)后腰痛的改善非一日之功，腰的恢復(fù)得靠慢慢調(diào)養(yǎng)，一些改善腰痛的Tips供媽媽們參考：

1、產(chǎn)后恢復(fù)期盡量少抱寶寶，抱寶寶時(shí)應(yīng)避免腰部用力。

2、母嬰護(hù)理也不能過(guò)度臥床，適當(dāng)下床活動(dòng)走走。

3、起床時(shí)應(yīng)緩慢，側(cè)身用手幫忙起床。

4、給寶寶喂奶時(shí)，最好用抱枕支撐一下腰背部。

5、專業(yè)的理療，也有一定緩解腰背酸痛的效果。

一套緩解腰部疼痛的運(yùn)動(dòng)操，學(xué)起來(lái)!

1、仰臥平躺

2、曲膝關(guān)節(jié)，抬高至45度角，雙臂直伸抬起，手掌朝下

3、最大限度曲左膝關(guān)節(jié)，向上舉右臂。另一側(cè)也如此，反復(fù)10次。

實(shí)際上，安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心也提供緩解腰骶疼痛的服務(wù)項(xiàng)目，為產(chǎn)后媽媽解憂。安琪兒中式子宮復(fù)舊&腰骶疼痛康復(fù)項(xiàng)目，它對(duì)緩解因生產(chǎn)引起的腰骶部疼痛、或母嬰護(hù)理期勞累引起的腰部酸痛乏力有很好的作用。它采用蓮花蜜蠟，深層打通帶脈，再將提取的中藥植物細(xì)胞精華涂抹于特效穴位，配合御灸的熏療，達(dá)到深層快速的補(bǔ)充精元，排除體內(nèi)風(fēng)濕寒。產(chǎn)后15天的媽媽就可以嘗試這一項(xiàng)目，2-3個(gè)療程癥狀就能夠得到大大改善。產(chǎn)后腰痛的媽媽可以試一試喲!