說到分娩,幾乎所有的“過來人”都只有一個感覺:疼!非常疼!有人形容分娩時的疼痛就像被折斷20根肋骨一樣的疼?。?!
想想就感到恐怖!
隨著大家的關(guān)注度越來越高,降低分娩的疼痛也越來越受到重視。
目前常用的分娩鎮(zhèn)痛方法包括藥物鎮(zhèn)痛,就是常說的無痛分娩;還有一種叫非藥物鎮(zhèn)痛,包括導(dǎo)樂鎮(zhèn)痛和呼吸減痛法等。
但與無痛分娩和導(dǎo)樂減痛對患者有一定的限制比較,呼吸減痛法就顯示了她的優(yōu)勢。
呼吸的力學(xué)
•胸腔
•膈肌
•外肋間肌收縮肋骨上升
•內(nèi)肋間肌收縮肋能下降
•上背部肌群輔助
妊娠期母體呼吸系統(tǒng)的變化
1 肺活量無明顯改變;
2 每分鐘通氣量約增加40%,潮氣量約增加39%; --呼吸較深!頻率不變。
3 殘氣量--約減少20%;
4 肺泡換氣量--約增加65%;
5 上呼吸道(鼻、咽、氣管)黏膜增厚,輕度充血、水腫--易發(fā)生上呼吸道感染
自由式分娩瑜伽體位&生命能助娩呼吸
放松--宮縮(順應(yīng)宮縮呼吸)快淺/快深,有意識引發(fā)肺的換氣過度提高O2濃度,減少CO2,這時血液呈現(xiàn)堿性。--導(dǎo)致中樞神經(jīng)意識狀態(tài)變化:精神興奮、快感、輕微頭暈、胃脹
---身體發(fā)生變化 :四肢肌肉有輕度麻脹---自然釋放、轉(zhuǎn)化分娩生命能,進(jìn)入潛意識呼吸
孕媽需要參加有三圍“形體美訓(xùn)練營”
胸圍(排毒緊致、健胸美臀)---分娩減痛呼吸心肺功能/儲備消除恐懼的能量
腹腰圍(防治媽媽臀,防治腹有肌中重度斷裂)---分娩減痛體位,增強(qiáng)分娩肌群肌耐力/使第二產(chǎn)程分娩寶寶的力量增強(qiáng)
臀圍(防治媽媽臀、大象腿、大梨臂)-----分娩時減少盆底肌群損傷/讓盆底分娩肌群有彈性/凱格爾訓(xùn)練,分娩球練習(xí)
孕產(chǎn)是女性生命中特殊的經(jīng)歷,懷孕時的心理狀態(tài)和生理因素,對于分娩將起到非常關(guān)鍵的作用。而瑜伽,就是非常好的一種調(diào)節(jié)身心的健身方式。
孕期保健瑜伽和普通瑜伽不同,它是一種為孕媽媽量身定制的運(yùn)動。更加舒緩,根據(jù)孕婦身上出現(xiàn)的情況,針對性地進(jìn)行訓(xùn)練,能讓準(zhǔn)媽媽們的身心都得到合理的鍛煉,有效改善血液循環(huán),緩解孕期疼痛。
在孕期注重強(qiáng)壯肌肉,鍛煉耐力,更有利于分娩,減輕分娩疼痛,縮短產(chǎn)程。為寶寶的健康成長、順利誕生 奠定良好基礎(chǔ)。
那么如何參加我們的課程呢?
您可以根據(jù)您的實際孕周,選擇適合您的課程
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