懷孕了，醫(yī)生一般會(huì)建議，孕媽每天適當(dāng)活動(dòng)。

　　但是，并不意味著所有動(dòng)作都可以做。像下面小編列舉出的這些動(dòng)作，可能會(huì)傷到胎寶寶，應(yīng)盡力避免，尤其是在孕晚期，以及妊高癥、前置胎盤等特殊情況的孕媽。

　　1.踮腳尖去夠高處物品

　　這對(duì)于大肚子的孕婦來說，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。

　　醫(yī)生建議：

　　拿高處的物品最好是請(qǐng)別人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。

　　2.蹺二郎腿

　　這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。

　　醫(yī)生建議：

　　可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾。

　　如果腳部浮腫，用個(gè)腳凳、枕頭墊高腿腳是非常不錯(cuò)的選擇。

　　3.久坐、久站、久蹲

　　因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

　　醫(yī)生建議：

　　久坐的孕婦盡量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。

　　另外注意，蹲馬桶時(shí)不要太久，即使有便秘，也建議隔10分鐘站立休息一下(你懂的)。

　　4.突然彎腰

　　孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。

　　醫(yī)生建議：

　　孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。

　　5.高難度體操或瑜伽動(dòng)作

　　雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過，對(duì)于高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。

　　醫(yī)生建議：

　　只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。