每個(gè)寶寶來(lái)到這個(gè)世界上，都帶著自己的“說(shuō)明書”，以便告知媽媽和醫(yī)生他的身體必須非常嚴(yán)格的按照“說(shuō)明書”來(lái)發(fā)育。如果葉酸缺乏，在“說(shuō)明書”的任何地方都可能會(huì)出現(xiàn)模糊、空白，導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管與器官的畸形，易發(fā)生出生缺陷、流產(chǎn)等問(wèn)題。

幾乎每個(gè)想當(dāng)媽媽的女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸的重要。但怎么補(bǔ)，正確的打開(kāi)方式請(qǐng)看這里。

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正確打開(kāi)葉酸方式之一：

了解 葉酸補(bǔ)充對(duì)預(yù)防神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的主要作用是預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形。如果孕媽體內(nèi)缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可以導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發(fā)生畸形，以及使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的風(fēng)險(xiǎn)增高等。

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正確打開(kāi)葉酸方式之二：

明白 葉酸補(bǔ)充劑+食物=獻(xiàn)給新生命的首禮

我們自己體內(nèi)是沒(méi)有能力來(lái)合成葉酸的，只能靠外界來(lái)汲取。比如富含葉酸的菠菜，但是食物中的天然葉酸比較容易降解，加上我們高溫烹飪的破壞，還有吸收效率，如果要滿足每日所需，孕媽媽每天要吃八斤新鮮的菠菜。所以不管孕后營(yíng)養(yǎng)怎么樣升級(jí)，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，葉酸片劑的補(bǔ)充加上日常適量食用富含葉酸的食物（如綠葉蔬菜和新鮮水果），是獻(xiàn)給寶寶最好的禮物。注意不要攝入過(guò)量就好。如：

西藍(lán)花

每百克約含葉酸210毫克，切好后不宜久放。

香菇

每百克約含葉酸240毫克，不宜與驢肉同時(shí)食用。

菠菜

若與富含鈣質(zhì)的食物搭配，應(yīng)先將菠菜焯水，去掉草酸。

黃豆

每百克約含葉酸260毫克，每次食用不宜過(guò)多，50克左右

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正確打開(kāi)葉酸方式之三：

清楚 葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間和每日補(bǔ)充量

由于妊娠3-12周是胎兒各種器官形成的敏感時(shí)期，而葉酸在體內(nèi)積蓄需4-12周才能達(dá)到預(yù)防水平，故目前國(guó)內(nèi)建議孕婦備孕前三個(gè)月至懷孕后前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。

孕期對(duì)葉酸需求量增多，每日應(yīng)達(dá)到400微克，值得注意的是，葉酸的補(bǔ)充是當(dāng)時(shí)當(dāng)日的，補(bǔ)服無(wú)效。

正確打開(kāi)葉酸方式之四：

懂得 不是每個(gè)人對(duì)葉酸的需求量都是一樣的

葉酸增補(bǔ)需個(gè)性化。備孕及已懷孕女性如有以下情況，可酌情增加補(bǔ)充劑量或延長(zhǎng)孕前增補(bǔ)時(shí)間：

①居住在北方，尤其北方農(nóng)村；

②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量??；

③血液葉酸水平低；

④MTHFR 677位點(diǎn)TT基因型；

⑤備孕時(shí)間短。

正確打開(kāi)葉酸方式之五：

注意 葉酸是把雙刃劍有利就有弊

服用葉酸雖然好處多多，但也不是吃的越多越好，一定要適量補(bǔ)充。過(guò)度補(bǔ)充葉酸，會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)葉酸血藥濃度大幅度升高，干擾機(jī)體微量元素鋅的代謝，引起鋅的缺乏，從而延緩胎兒的正常發(fā)育。2016年自閉癥研究國(guó)際會(huì)議中，有研究者指出孕婦補(bǔ)充過(guò)多葉酸或可導(dǎo)致兒童自閉癥。因此，過(guò)度補(bǔ)充葉酸存在一定的潛在風(fēng)險(xiǎn)，建議孕婦遵照醫(yī)師囑咐，正確服用葉酸。并且葉酸與維生素C補(bǔ)充劑不可以同時(shí)服用，避免降低藥效。兩者最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。