每個(gè)寶寶來(lái)到這個(gè)世界上,都帶著自己的“說(shuō)明書”,以便告知媽媽和醫(yī)生他的身體必須非常嚴(yán)格的按照“說(shuō)明書”來(lái)發(fā)育。如果葉酸缺乏,在“說(shuō)明書”的任何地方都可能會(huì)出現(xiàn)模糊、空白,導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管與器官的畸形,易發(fā)生出生缺陷、流產(chǎn)等問(wèn)題。
幾乎每個(gè)想當(dāng)媽媽的女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸的重要。但怎么補(bǔ),正確的打開(kāi)方式請(qǐng)看這里。
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))
正確打開(kāi)葉酸方式之一:
了解 葉酸補(bǔ)充對(duì)預(yù)防神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要
葉酸是一種水溶性B族維生素,它的主要作用是預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形。如果孕媽體內(nèi)缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形,還可以導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發(fā)生畸形,以及使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的風(fēng)險(xiǎn)增高等。
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))
正確打開(kāi)葉酸方式之二:
明白 葉酸補(bǔ)充劑+食物=獻(xiàn)給新生命的首禮
我們自己體內(nèi)是沒(méi)有能力來(lái)合成葉酸的,只能靠外界來(lái)汲取。比如富含葉酸的菠菜,但是食物中的天然葉酸比較容易降解,加上我們高溫烹飪的破壞,還有吸收效率,如果要滿足每日所需,孕媽媽每天要吃八斤新鮮的菠菜。所以不管孕后營(yíng)養(yǎng)怎么樣升級(jí),對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō),葉酸片劑的補(bǔ)充加上日常適量食用富含葉酸的食物(如綠葉蔬菜和新鮮水果),是獻(xiàn)給寶寶最好的禮物。注意不要攝入過(guò)量就好。如:
西藍(lán)花
每百克約含葉酸210毫克,切好后不宜久放。
香菇
每百克約含葉酸240毫克,不宜與驢肉同時(shí)食用。
菠菜
若與富含鈣質(zhì)的食物搭配,應(yīng)先將菠菜焯水,去掉草酸。
黃豆
每百克約含葉酸260毫克,每次食用不宜過(guò)多,50克左右
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò))
正確打開(kāi)葉酸方式之三:
清楚 葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間和每日補(bǔ)充量
由于妊娠3-12周是胎兒各種器官形成的敏感時(shí)期,而葉酸在體內(nèi)積蓄需4-12周才能達(dá)到預(yù)防水平,故目前國(guó)內(nèi)建議孕婦備孕前三個(gè)月至懷孕后前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。
孕期對(duì)葉酸需求量增多,每日應(yīng)達(dá)到400微克,值得注意的是,葉酸的補(bǔ)充是當(dāng)時(shí)當(dāng)日的,補(bǔ)服無(wú)效。
正確打開(kāi)葉酸方式之四:
懂得 不是每個(gè)人對(duì)葉酸的需求量都是一樣的
葉酸增補(bǔ)需個(gè)性化。備孕及已懷孕女性如有以下情況,可酌情增加補(bǔ)充劑量或延長(zhǎng)孕前增補(bǔ)時(shí)間:
①居住在北方,尤其北方農(nóng)村;
②飲食中新鮮蔬菜和水果食用量??;
③血液葉酸水平低;
④MTHFR 677位點(diǎn)TT基因型;
⑤備孕時(shí)間短。
正確打開(kāi)葉酸方式之五:
注意 葉酸是把雙刃劍有利就有弊
服用葉酸雖然好處多多,但也不是吃的越多越好,一定要適量補(bǔ)充。過(guò)度補(bǔ)充葉酸,會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)葉酸血藥濃度大幅度升高,干擾機(jī)體微量元素鋅的代謝,引起鋅的缺乏,從而延緩胎兒的正常發(fā)育。2016年自閉癥研究國(guó)際會(huì)議中,有研究者指出孕婦補(bǔ)充過(guò)多葉酸或可導(dǎo)致兒童自閉癥。因此,過(guò)度補(bǔ)充葉酸存在一定的潛在風(fēng)險(xiǎn),建議孕婦遵照醫(yī)師囑咐,正確服用葉酸。并且葉酸與維生素C補(bǔ)充劑不可以同時(shí)服用,避免降低藥效。兩者最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
孕晚期遭遇臀位考驗(yàn) 安琪兒專家的“臀位外倒轉(zhuǎn)”圓滿了她的順產(chǎn)夢(mèng)
受精卵著床會(huì)有感覺(jué)嗎?
孕早期檢查,你知道產(chǎn)科醫(yī)生都在關(guān)注什么嗎?
35歲是女性生育力的“分水嶺”? 高齡孕育看“孕早期門診”很有必要!
懷一胎時(shí)有妊高癥,有沒(méi)有辦法在二胎時(shí)避坑?
受精只需一顆精子,那另外上億的精子先生都怎么死的?
【唐醫(yī)生聊備孕】曾經(jīng)做過(guò)人流,備孕檢查子宮內(nèi)膜只有6mm,會(huì)影響正常懷孕么
不把備孕檢查當(dāng)回事?備孕半年無(wú)果 檢查后嚇出一身冷汗
“高齡”備孕,到底難在哪?
染發(fā)對(duì)懷孕有影響嗎?