從孕前就要補充葉酸的道理相信備孕一族的女性都知道，但在強調補葉酸的重要性的同時，我們也應該清楚一點，補充葉酸并非多多益善，但是過量會干擾體內鋅的正常代謝。來聽聽重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家如何說？

食補不足是事實：專家說，不少未準媽媽和準媽媽總感覺吃葉酸片不夠安全，希望通過食物補充葉酸，這種想法是好的，而事實上通過食物很難達到身體的需要量。有調查顯示，我國育齡女士膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低于中國營養(yǎng)學會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。

掌握安全劑量：國家免費提供給未準媽媽和準媽媽的葉酸片為0.4毫克/片，因此，只要醫(yī)生沒有特殊要求，每天服用1片即能達到預防胎兒神經(jīng)管畸形的目的，又不會有服用過量的問題。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是前面提到的專門提供給未準媽媽和準媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍。如果未準媽媽和準媽媽每天服用5毫克/片的葉酸片，就大大超過了身體的需要，可能造成一些不良后果。

葉酸過量會怎樣：葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，并非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸，所以只能通過食物和營養(yǎng)素補充劑獲得。但是，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，更重要的是影響寶寶的生長發(fā)育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應的。

補充葉酸算一算：除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養(yǎng)素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準媽媽和準媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量，總量達到0.4毫克就可以了，較多不要超過1毫克。
 

如果補充葉酸3個月卻沒有懷孕，還要繼續(xù)補嗎?

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家介紹，每天補充0.4毫克的葉酸是非常安全的，即使長期服用也不會產(chǎn)生不良反應。從孕前3個月到孕后3個月補葉酸只是很基本的要求，按中國營養(yǎng)學會《中國居民營養(yǎng)膳食指南》的建議，補葉酸下限應該從孕前3個月開始，較好一直持續(xù)到整個孕期結束。補充葉酸不僅有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續(xù)補葉酸片。

原本沒打算懷孕，卻意外懷上了，這時候再補葉酸晚不晚?

專家提醒，由于胎兒神經(jīng)管分化多發(fā)生在孕后2～4周，因此，孕早期補充葉酸較為重要。當然，也不是說沒有服用葉酸片一定會導致寶寶畸形。懷孕的起初3個月較有補葉酸的必要，如果意外懷孕，應該立即開始服葉酸片。

聽說未準爸爸也要補葉酸，這是真的嗎?

葉酸是DNA合成的必需物質。當未準爸爸體內缺乏葉酸時，精子的活動能力會下降，不利于成功受孕。所以，未準爸爸補充葉酸還是有好處的。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家提醒：在準備要小孩之前，要去醫(yī)院進行孕前檢查。孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育的前提哦。在線預約孕前檢查

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