◆熬夜
現(xiàn)在很多年輕人習(xí)慣了熬夜，每天都會到將近12點才睡覺。但是備孕期間，夫妻雙方應(yīng)盡量少熬夜，因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力，影響婦女激素分泌和卵子的質(zhì)量。
◆ 戒掉煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期 避免飲酒，所以在你懷孕前好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。
◆拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過 多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。
◆少食腌制類、罐頭類食物
腌制類、罐頭類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導(dǎo)致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻雙方要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。
除了需要戒掉以上不良生活習(xí)慣之外，備孕爸媽們還需要做好哪些準(zhǔn)備呢？
◆加強(qiáng)身體鍛煉
根據(jù)自己的喜好，因地制宜進(jìn)行體育鍛煉，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚間散步，呼吸新鮮空氣，以增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
◆妻子孕前三個月補(bǔ)充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應(yīng) 該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的 0.77毫克(2,565個單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生以后再服用。
◆夫妻雙方做好孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到 佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕 以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。檢查項目不能只停留在女性常規(guī)檢查、男性常規(guī)檢查，更重要的是進(jìn)行婦科、男科的?？茩z查。
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