準(zhǔn)媽媽孕期的飲食直接關(guān)乎她們本身以及腹中胎兒的發(fā)育，因?yàn)楹⒆拥慕】党砷L(zhǎng)需要母體的營(yíng)養(yǎng)支持。所以不少準(zhǔn)媽媽都很關(guān)注孕期應(yīng)該怎么吃才吃得健康，同時(shí)又能滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，下面就詳細(xì)了解一下。

（孕期這樣吃寶寶才長(zhǎng)得好）

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科中心醫(yī)師說(shuō)，孕期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及科學(xué)飲食搭配對(duì)于孕媽本身以及寶寶都是很有好處的，孕媽在孕期飲食方面應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

1、清理冰箱

一些食物如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間存放在冰箱里，可能會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，特別是含有高濃度的汞的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品，如魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)等等，孕期還應(yīng)該限制蝦、罐裝的光金槍魚(yú)和鯰魚(yú)的攝入量，食材一定要是新鮮的。

2、減少咖啡的攝入

孕期大量喝咖啡對(duì)寶寶是比較不利的，因?yàn)榭Х纫蜻@種物質(zhì)可以穿過(guò)胎盤(pán)，影響你的寶寶的心率和出生體重。所以建議限制媽媽們的咖啡因攝入量低于200mg/天。除了減少自己的咖啡消費(fèi)量，閱讀標(biāo)簽以確定咖啡因的量，減少食物來(lái)源，如巧克力，茶和汽水等。

3、多吃水果蔬菜

建議孕婦每天吃四到五份水果和蔬菜。尋找綠葉，綠色蔬菜含有葉酸、鐵和維生素A。選擇水果，如橘子、蘋(píng)果、杏、菠蘿，增加自己的纖維和維生素的攝入。

4、尋找有機(jī)食品

有機(jī)食品不含有人工合成的添加劑，如人工色素和防腐劑，這可以減少化學(xué)物質(zhì)的攝入。

5、喝健康的飲料

在一天結(jié)束時(shí)，用一杯冰水或脫脂牛奶代替雞尾酒或葡萄酒。雖然一個(gè)單一的飲料可能不會(huì)傷害寶寶的發(fā)展，但在懷孕的時(shí)候，孕婦要避免喝酒。孕期經(jīng)常飲酒可能會(huì)導(dǎo)致孩子的出生缺陷和并發(fā)癥。

溫馨提示：

準(zhǔn)媽媽們?cè)谑秤盟臅r(shí)候一定要完全清洗干凈所食用的蔬菜水果等等，因?yàn)樾迈r的蔬菜以及水果可能會(huì)有農(nóng)藥殘留。
 

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