*此文章由重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家審定

懷孕期間腰酸背痛是什么原因？一般來說懷孕期間出現(xiàn)腰酸背痛是很常見的情況，這是由于子宮的增大給身體造成的壓力所致，同時如果孕婦在懷孕期間沒有做好護(hù)理措施也會很容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

腰背痛如何“一步一步”成為孕媽的困擾
孕期腰背部疼痛有多種原因，比較常見的有如下幾種：

體重：懷孕后，孕媽媽的體重會比懷孕前增加十幾公斤。脊柱會受到孕期增重帶來的超額負(fù)擔(dān)，脊柱吃不消就會造成背部輕微疼痛。隨著腹中寶寶和子宮重量的增加對骨盆和背部血管神經(jīng)造成壓迫，也會引起不適。

姿勢：懷孕后身體原有的重心發(fā)生變化，孕媽媽會無意識的去調(diào)整自己的姿勢從而來適應(yīng)這種改變，這種動作會牽動背部肌肉從而引起背部疼痛。

激素：在孕期生理激素會發(fā)生變化，使孕婦的關(guān)節(jié)、韌帶有一定程度的松馳，導(dǎo)致韌帶的牽拉要比原來差一些，甚至關(guān)節(jié)有時候會出現(xiàn)一定程度的脫位，因而會背部疼痛。

肌肉：為維持身體新的平衡，腰背部的肌肉必須持續(xù)收縮，處于緊張狀態(tài)，使腰椎向前突出，身體的重心保持在正中位置，這樣孕婦就經(jīng)常會感到腰酸背痛。

精神：很多準(zhǔn)媽媽在孕期情緒緊張，身體無法放松引起肌肉痙攣也會背部酸疼。

(圖片來源網(wǎng)絡(luò))

孕期正確姿勢手冊:做對不會腰背痛
適量運(yùn)動：最適合孕婦的運(yùn)動就是散步，散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯。孕婦可以游泳，但是游泳時一定注意自我保護(hù)，注意衛(wèi)生。孕婦宜穿軟底鞋或運(yùn)動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。

按摩腰部：孕婦腰背痛不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥。簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。也可用兩手握拳放在腰部，向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。

控制體重：一些孕婦沒有早孕反應(yīng)，飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經(jīng)增長了十余斤，到了孕中期往往胃口大開，體重增長過快。其實這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇。

孕媽媽在生活中的小細(xì)節(jié)也需注意，如果需要從地上撿東西，盡量蹲下，不要彎腰拾?。凰X可以采用左側(cè)臥位，不要仰臥；不穿高跟鞋；不穿彈力襪。

單純的背部疼痛，通常并不需要就醫(yī)。疼痛難忍時，如果需要使用止痛藥，應(yīng)該去咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)以下情況，一定要及時就診：背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質(zhì)疏松癥、脊椎關(guān)節(jié)炎或化膿性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，雖然少見，但不容忽視；疼痛越來越嚴(yán)重或突然發(fā)作，間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產(chǎn)有關(guān)。