懷孕7個多月的時候去醫(yī)院產(chǎn)檢，醫(yī)生囑咐我平日里多用腹式呼吸的方式去呼吸，說對寶寶好，我當場一個黑人問號臉，這是什么神奇的療法？？剛好當時人少，特意請教了醫(yī)生，回到家特地查詢了腹式呼吸法的相關(guān)知識，我現(xiàn)在整理出來，分享給各位需要的孕媽！
1.采用腹式呼吸，有什么作用？
一般來講，孕媽在懷孕7個月后，胎兒的重量會超過1000克，身長約38厘米。這時，子宮內(nèi)的空間對胎兒來說就相對狹窄了，所以此時孕媽最好多采用腹式呼吸法，腹式呼吸可以給胎兒提供足夠的新鮮空氣，對寶寶的發(fā)育非常有利。并且使用腹式呼吸法還會使人體刺激分泌微量的激素，讓孕媽心情愉快，這種愉悅的心情同時也會影響胎兒，使胎兒感覺舒服，胎動會更正常，寶寶出生之后也比較安靜，不容易躁動。
2.腹式呼吸法的正確打開方式
腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的一種呼吸方法。
孕媽腹式呼吸法正確的做法是：
（1）挺直腰部，全身放松，雙腿自然盤坐，雙手輕輕放于腹部，想象胎寶寶正居住在一個寬廣的空間里。
（2）吸氣，慢慢地用鼻子吸氣，開始吸氣時要使用下腹部的力量，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，然后屏住氣息4秒。
（3）呼氣，呼氣時腹部向內(nèi)收，緩緩將腹中的氣全部吐出，吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
3.孕媽腹式呼吸時有什么注意事項？
（1）孕媽在練習前，首先要找一個空氣清新又比較安靜的地方，可以先把臥室的窗戶打開通一下風，然后在床上或是在地板上進行。
（2）練習前，孕媽可以對寶寶說：“寶寶，媽媽馬上要把新鮮的空氣傳送給你了哦，開不開心呢？好，那我們現(xiàn)在就開始吧。”以這樣的心情練習，會事半功倍。
（3）練習結(jié)束后，也別忘了跟胎寶寶交流一下呼吸的效果，可以問問：“寶寶，媽媽已經(jīng)把新鮮空氣傳給你了，你感覺到了嗎？”。此時孕媽不要急忙起身，不妨先享受一下呼吸后的舒緩心情。
不用害羞，我知道你已經(jīng)偷偷收藏了。什么？你說你不是孕媽？難道我會告訴你，要是每天堅持做腹式呼吸的話，可以成功減掉小肚子上的肉肉這種話？！
