很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，會覺得肚子脹氣，很不舒服，胃口也變得很差。面對孕期肚子脹氣孕媽該怎么辦?

為什么會出現(xiàn)孕期肚子脹氣的問題

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生稱，孕早期肚子脹氣的問題尤為明顯。這是因準(zhǔn)媽媽體內(nèi)黃體素水平逐漸增高，使腸的蠕動能力變差，排泄功能相應(yīng)受到影響，從而引發(fā)脹氣和便秘的問題。而到了懷孕中后期時，準(zhǔn)媽媽的子宮擴(kuò)大，壓迫大腸、小腸，同樣會使腸蠕動能力變差，繼續(xù)遭受脹氣的困擾。

出現(xiàn)肚子脹氣問題該怎么辦?

面對，肚子脹氣給孕媽帶來的煩惱。安琪兒產(chǎn)科醫(yī)生表示，脹氣時，準(zhǔn)媽媽應(yīng)繼續(xù)保持營養(yǎng)均衡，以便為胎寶寶提供足夠的營養(yǎng)，同時需要注意，由于脹氣會造成便秘，此時準(zhǔn)媽媽切不可自行使用瀉藥，否則很可能會對胎寶寶造成不好的影響。準(zhǔn)媽媽可以試試下面幾種方法，能有效減少脹氣帶來的困擾。

1、少食多餐;飲食是避免脹氣的第一步。脹氣時，胃部已經(jīng)很脹，如果再吃下太多食物，會增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脹得更厲害。因此，可以采取每天吃6-8餐的方式，每餐不要吃得太多。食物選擇上可以選擇半固體的食物，如奶酪等，不要一味只吃流食。

2、多攝入纖維素;孕早期，淀粉類、面食類、豆類等這些易使腸胃不適的食物無需攝入太多?？梢远喑孕┦吖?，如菠菜、蘋果、梨等，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

3、多喝溫水;如果大腸內(nèi)糞便堆積過多，會加重脹氣，所以要補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)排便。由于冷水會刺激子宮收縮，并且可能造成腸絞痛，因此建議準(zhǔn)媽媽多喝溫水。另外，汽水等碳酸飲料和咖啡、茶等刺激性飲料也應(yīng)盡量少喝。

4、多做按摩;按摩可以幫助腸胃蠕動，需要特別注意的是，通常子宮位于腹部中央，按摩時要特別注意避開子宮，以免造成子宮收縮。按摩過程中如果有出血或子宮收縮等情況，要立即停止按摩。正確的方式是，飯后一小時后，輕趴呈45度半臥姿，從右上腹開始，順時針方向移動到左上腹，再向左下腹按摩，切記不要按中間子宮所在部位，按摩力度不要過大，每天約4-6次即可。

5、多散步;速度緩慢的散步也可以有效促進(jìn)腸蠕動，幫助排便和排氣。身體健康、沒有早產(chǎn)危險的準(zhǔn)媽媽，都可以在飯后1小時左右到外面散步20-30分鐘。如果戶外不適合，在家中來回走動也可以達(dá)到相同的效果。

另外，重慶安琪兒產(chǎn)科專家提醒，面對孕期出現(xiàn)的各種不適癥狀孕媽一定不能擅自用藥，要及時到醫(yī)院接受檢查。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院針對孕媽在孕期可能遇到的飲食和營養(yǎng)問題，開設(shè)有專業(yè)的營養(yǎng)門診。安琪兒營養(yǎng)門診由專業(yè)的營養(yǎng)專家坐診，通過詢問、調(diào)查客戶身體情況(飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣)，并根據(jù)婦產(chǎn)醫(yī)生臨床診斷，提供科學(xué)化、個性化的孕前、孕期以及產(chǎn)后的營養(yǎng)咨詢、干預(yù)治療以及母嬰護(hù)理營養(yǎng)餐。同時，參照世界衛(wèi)生組織(WHO)孕期體重管理標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)對孕媽媽體重管理，科學(xué)防治因不當(dāng)飲食導(dǎo)致的母體和胎兒的各種相關(guān)疾病，讓孕媽在輕松愉悅的氛圍之中享受到初為人母的幸福與喜悅。點擊了解“安琪兒孕期飲食全攻略”

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