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孕期肚子脹氣怎么辦

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很多準(zhǔn)媽媽懷孕后,會覺得肚子脹氣,很不舒服,胃口也變得很差。面對孕期肚子脹氣孕媽該怎么辦?

為什么會出現(xiàn)孕期肚子脹氣的問題

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生稱,孕早期肚子脹氣的問題尤為明顯。這是因準(zhǔn)媽媽體內(nèi)黃體素水平逐漸增高,使腸的蠕動能力變差,排泄功能相應(yīng)受到影響,從而引發(fā)脹氣和便秘的問題。而到了懷孕中后期時,準(zhǔn)媽媽的子宮擴(kuò)大,壓迫大腸、小腸,同樣會使腸蠕動能力變差,繼續(xù)遭受脹氣的困擾。

出現(xiàn)肚子脹氣問題該怎么辦?

面對,肚子脹氣給孕媽帶來的煩惱。安琪兒產(chǎn)科醫(yī)生表示,脹氣時,準(zhǔn)媽媽應(yīng)繼續(xù)保持營養(yǎng)均衡,以便為胎寶寶提供足夠的營養(yǎng),同時需要注意,由于脹氣會造成便秘,此時準(zhǔn)媽媽切不可自行使用瀉藥,否則很可能會對胎寶寶造成不好的影響。準(zhǔn)媽媽可以試試下面幾種方法,能有效減少脹氣帶來的困擾。

1、少食多餐;飲食是避免脹氣的第一步。脹氣時,胃部已經(jīng)很脹,如果再吃下太多食物,會增加胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致脹得更厲害。因此,可以采取每天吃6-8餐的方式,每餐不要吃得太多。食物選擇上可以選擇半固體的食物,如奶酪等,不要一味只吃流食。

2、多攝入纖維素;孕早期,淀粉類、面食類、豆類等這些易使腸胃不適的食物無需攝入太多??梢远喑孕┦吖?,如菠菜、蘋果、梨等,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

3、多喝溫水;如果大腸內(nèi)糞便堆積過多,會加重脹氣,所以要補(bǔ)充足夠的水分,促進(jìn)排便。由于冷水會刺激子宮收縮,并且可能造成腸絞痛,因此建議準(zhǔn)媽媽多喝溫水。另外,汽水等碳酸飲料和咖啡、茶等刺激性飲料也應(yīng)盡量少喝。

4、多做按摩;按摩可以幫助腸胃蠕動,需要特別注意的是,通常子宮位于腹部中央,按摩時要特別注意避開子宮,以免造成子宮收縮。按摩過程中如果有出血或子宮收縮等情況,要立即停止按摩。正確的方式是,飯后一小時后,輕趴呈45度半臥姿,從右上腹開始,順時針方向移動到左上腹,再向左下腹按摩,切記不要按中間子宮所在部位,按摩力度不要過大,每天約4-6次即可。

5、多散步;速度緩慢的散步也可以有效促進(jìn)腸蠕動,幫助排便和排氣。身體健康、沒有早產(chǎn)危險的準(zhǔn)媽媽,都可以在飯后1小時左右到外面散步20-30分鐘。如果戶外不適合,在家中來回走動也可以達(dá)到相同的效果。

另外,重慶安琪兒產(chǎn)科專家提醒,面對孕期出現(xiàn)的各種不適癥狀孕媽一定不能擅自用藥,要及時到醫(yī)院接受檢查。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院針對孕媽在孕期可能遇到的飲食和營養(yǎng)問題,開設(shè)有專業(yè)的營養(yǎng)門診。安琪兒營養(yǎng)門診由專業(yè)的營養(yǎng)專家坐診,通過詢問、調(diào)查客戶身體情況(飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣),并根據(jù)婦產(chǎn)醫(yī)生臨床診斷,提供科學(xué)化、個性化的孕前、孕期以及產(chǎn)后的營養(yǎng)咨詢、干預(yù)治療以及母嬰護(hù)理營養(yǎng)餐。同時,參照世界衛(wèi)生組織(WHO)孕期體重管理標(biāo)準(zhǔn),加強(qiáng)對孕媽媽體重管理,科學(xué)防治因不當(dāng)飲食導(dǎo)致的母體和胎兒的各種相關(guān)疾病,讓孕媽在輕松愉悅的氛圍之中享受到初為人母的幸福與喜悅。點擊了解“安琪兒孕期飲食全攻略”

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