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孕期多吃魚 對寶寶好處多多

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魚的蛋白質豐富,遠遠高于肉類,且屬優(yōu)質蛋白,易消化。魚還含有豐富的維生素A、維生素D,礦物質含量也較高。魚肉不僅可以預防心血管病,而且有利于神經系統(tǒng)發(fā)育。因此,懷孕的媽媽應多吃魚。

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時,對于孕婦來說有安胎通乳的功效。

3、孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水,去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環(huán)。

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準媽媽一定要看,孕期飲食原則

究竟什么樣的飲食習慣才是真正適合孕媽咪的呢?很多準媽媽和家人都沉浸在懷孕這件喜事中,就一心擔心肚子里的寶寶的健康問題,。孕媽咪正確的飲食習慣應當遵循以下十個注意事項。小編帶您一起了解。

1、在家里準備一個體重測量計,隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規(guī)律。

3、吃飯要細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

4、盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5、避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

6、別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費卻增加了體重。

7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。

8、少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10、不喝酒精類飲品。

小編溫馨提示:因此,在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品,如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當?shù)乜刂骑嬍?,控制胎兒的體重,且餐后一定要注意運動。

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