女性在生產(chǎn)后，氣血大量虧損，如果不及時進(jìn)行補(bǔ)血，容易體虛影響產(chǎn)后恢復(fù)。補(bǔ)充氣血好的的方法就是飲食，那么產(chǎn)后吃什么可以補(bǔ)充氣血呢?
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家指出，產(chǎn)后補(bǔ)充氣血，首先要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素就是鐵元素。動物的肝臟以及一些動物血是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)充鐵元素的好的食物，其次就是紅棗、香菇等食物。還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶，都是幫助產(chǎn)后的新媽媽補(bǔ)鐵的好食物。最后，產(chǎn)后媽媽們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。
除了補(bǔ)充鐵元素之外，建議產(chǎn)后媽媽們多吃一些蔬菜與水果。很多研究都表明，蔬果中的維生素對于人體吸收鐵元素是有促進(jìn)作用的，產(chǎn)后的新媽媽們一邊補(bǔ)充氣血，一邊改善飲食結(jié)構(gòu)，可以收到很好的效果，事半功倍。也可以買當(dāng)歸等中藥，同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當(dāng)然，放入適量就可以了。
下面為大家建議一些有助于產(chǎn)后補(bǔ)充氣血的蔬果：
1. 南瓜：富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2. 葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行的。
3. 甘蔗：含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量較高。每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
4. 紅棗：補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血，是人們最常見的補(bǔ)血食材。
5. 胡蘿卜：含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
6. 龍眼肉：這種補(bǔ)血的食物可謂是非常的有名，含有非常豐富的鐵質(zhì)，一般家庭要補(bǔ)血它的不錯選擇。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
通過以上介紹，相信產(chǎn)后的新媽媽們對“產(chǎn)后吃什么補(bǔ)充氣血”有一定的了解了。如果還有不清楚的地方，或者有其他相關(guān)問題，可以點擊【在線咨詢】對話專家。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院導(dǎo)入臺灣私家母嬰服務(wù)理念及護(hù)理流程，為媽媽提供健康管理、母嬰護(hù)理、母嬰保健、營養(yǎng)母嬰護(hù)理餐、產(chǎn)后形體修復(fù)、心理疏導(dǎo)等管家式貼心護(hù)理服務(wù)。
