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內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎樣進(jìn)行護(hù)理?

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  女人要懂的呵護(hù)自己才會(huì)美麗,但是很多人由與飲食沒有節(jié)制,長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下等等因素導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肌膚變差了,脾氣變大了,各個(gè)各樣的婦科疾病紛紛來襲,還出現(xiàn)早衰等等這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,所以女性需要及時(shí)進(jìn)行改善,那么應(yīng)該怎么做呢?重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦科醫(yī)生來支招有效調(diào)理內(nèi)分泌。內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些

 
 
  1.黃豆天生是女人的好朋友
 
  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
 
  2.能不熬夜就不熬夜
 
  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
 
  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
 
  3.隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
 
  體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
 
  4.身體健康就去獻(xiàn)血
 
  獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻(xiàn)血條件,還是去盡義務(wù)吧。
 
  5.愛泡澡
 
  泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。
 
  但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。
 
  6.少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素
 
  快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品包括保鮮袋,盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
 
  7.運(yùn)動(dòng)的333法則
 
  有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

  重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院擁有一支的醫(yī)療專家團(tuán)隊(duì),他們不僅具有殷實(shí)的醫(yī)學(xué)教育背景和多年臨床經(jīng)驗(yàn),更具有良好的敬業(yè)精神,時(shí)刻周到、細(xì)致將服務(wù)做到專業(yè),一切只為您體會(huì)到體貼的呵護(hù)和完善的照顧。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院祝您身體健康!
 

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