從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無(wú)論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準(zhǔn)媽媽們不但要克服身體上的重重考驗(yàn)，還要適應(yīng)初當(dāng)母親這個(gè)角色的轉(zhuǎn)變，所以女人懷孕和產(chǎn)后的身心健康都非常關(guān)鍵。

　　辣媽咪孕期瑜伽有哪些好處呢？請(qǐng)看重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家的介紹。

　　、利于自然分娩。使孕媽媽的肌肉、骨盆、關(guān)節(jié)等得到鍛煉，增加腹肌力量防止因腹壁松弛造成的胎兒異常和難產(chǎn)，利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道同時(shí)利于孕媽媽適應(yīng)懷孕的一系列癥狀。

　　第二、緩解身體不適。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及增強(qiáng)心肺功能，利于腰部及下肢的血液循環(huán)，緩解腰酸腿疼及下肢浮腫的癥狀。

　　第三、光彩孕期容顏。改善幫助平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕“小丑鼻”“妊娠斑”等做個(gè)漂亮媽媽。

　　第四、有益胎兒健康。改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，消除毒素和廢物，為寶寶提供充足的氧氣，讓您孕育聰明寶寶。

　　第五、減輕分娩時(shí)的痛苦。使背、肩、臀以及腰獲得充分的伸展，強(qiáng)壯四肢，利于縮短第二產(chǎn)程，減輕分娩時(shí)的痛苦。

　　第六、有效控制體重。加強(qiáng)淋巴循環(huán)，按摩肝、胰、脾等被擠壓的內(nèi)臟，燃燒多余脂肪，輔助治療糖尿病。

　　重慶安琪兒辣媽孕期瑜伽產(chǎn)前分為三個(gè)階段：

　　1、孕2個(gè)半月~3個(gè)月，建議練習(xí)快樂(lè)安胎瑜伽。適用于體質(zhì)較弱的媽媽?zhuān)瑫r(shí)初學(xué)者還可以在老師的親切的微笑帶領(lǐng)和講解中快樂(lè)自然的學(xué)習(xí)。

　　2、孕4~7個(gè)月，建議練習(xí)體重控制瑜伽、神經(jīng)系統(tǒng)理療瑜伽。前者有著排毒及控制體重的作用，后者可以放松大腦，消除煩躁不安讓媽媽在伸展中消除肌肉疲勞酸痛。

　　3、孕8~9個(gè)月，建議練習(xí)，拉瑪澤分娩瑜伽胎教、體重控制能量瑜伽。前者助產(chǎn)體位球瑜伽練習(xí)與分娩預(yù)演呼吸法結(jié)合，后者改變媽媽們“笨笨熊”狀態(tài)同時(shí)為寶寶創(chuàng)造更多舒適的空間。

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：辣媽們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)請(qǐng)穿著寬松衣褲，歡迎點(diǎn)擊咨詢(xún)哪些媽媽?zhuān)m宜練習(xí)辣媽孕前瑜伽，安琪兒會(huì)根據(jù)每位媽媽的身體狀況給您調(diào)整適合的課程。