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從懷孕到分娩,女人仿佛破繭成碟,無(wú)論是身體還是心靈,都要重新接受生命的洗禮。準(zhǔn)媽媽們不但要克服身體上的重重考驗(yàn),還要適應(yīng)初當(dāng)母親這個(gè)角色的轉(zhuǎn)變,所以女人懷孕和產(chǎn)后的身心健康都非常關(guān)鍵。
辣媽咪孕期瑜伽有哪些好處呢?請(qǐng)看重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家的介紹。
、利于自然分娩。使孕媽媽的肌肉、骨盆、關(guān)節(jié)等得到鍛煉,增加腹肌力量防止因腹壁松弛造成的胎兒異常和難產(chǎn),利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道同時(shí)利于孕媽媽適應(yīng)懷孕的一系列癥狀。
第二、緩解身體不適。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及增強(qiáng)心肺功能,利于腰部及下肢的血液循環(huán),緩解腰酸腿疼及下肢浮腫的癥狀。
第三、光彩孕期容顏。改善幫助平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕“小丑鼻”“妊娠斑”等做個(gè)漂亮媽媽。
第四、有益胎兒健康。改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng),消除毒素和廢物,為寶寶提供充足的氧氣,讓您孕育聰明寶寶。
第五、減輕分娩時(shí)的痛苦。使背、肩、臀以及腰獲得充分的伸展,強(qiáng)壯四肢,利于縮短第二產(chǎn)程,減輕分娩時(shí)的痛苦。
第六、有效控制體重。加強(qiáng)淋巴循環(huán),按摩肝、胰、脾等被擠壓的內(nèi)臟,燃燒多余脂肪,輔助治療糖尿病。
重慶安琪兒辣媽孕期瑜伽產(chǎn)前分為三個(gè)階段:
1、孕2個(gè)半月~3個(gè)月,建議練習(xí)快樂(lè)安胎瑜伽。適用于體質(zhì)較弱的媽媽?zhuān)瑫r(shí)初學(xué)者還可以在老師的親切的微笑帶領(lǐng)和講解中快樂(lè)自然的學(xué)習(xí)。
2、孕4~7個(gè)月,建議練習(xí)體重控制瑜伽、神經(jīng)系統(tǒng)理療瑜伽。前者有著排毒及控制體重的作用,后者可以放松大腦,消除煩躁不安讓媽媽在伸展中消除肌肉疲勞酸痛。
3、孕8~9個(gè)月,建議練習(xí),拉瑪澤分娩瑜伽胎教、體重控制能量瑜伽。前者助產(chǎn)體位球瑜伽練習(xí)與分娩預(yù)演呼吸法結(jié)合,后者改變媽媽們“笨笨熊”狀態(tài)同時(shí)為寶寶創(chuàng)造更多舒適的空間。
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示:辣媽們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)請(qǐng)穿著寬松衣褲,歡迎點(diǎn)擊咨詢(xún)哪些媽媽?zhuān)m宜練習(xí)辣媽孕前瑜伽,安琪兒會(huì)根據(jù)每位媽媽的身體狀況給您調(diào)整適合的課程。
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