孕期可以說是非常重要的時期,孕媽媽們必須保證營養(yǎng)的均衡攝入,為自身及胎寶寶提供充足的營養(yǎng),下面這些物質(zhì)千萬不能缺了,會給寶寶帶來不利的影響。
1.缺了鈣——胎兒容易患骨質(zhì)疏松
美國專家長期研究發(fā)現(xiàn),如果孕媽每天攝入的鈣質(zhì)沒有達(dá)到800至1200mg(正產(chǎn)飲食每天約可以補充405mg左右),特別是低于補充量的時候,胎兒出生之后容易患骨質(zhì)疏松癥。為了保證胎兒骨骼的發(fā)育,孕媽應(yīng)該多吃牛奶制品、深綠蔬菜、新鮮雞蛋等含鈣量豐富的食物,注意補充孕婦專用的含鈣的復(fù)合營養(yǎng)制劑。
2.缺了葉酸——胎兒容易患白血病(俗稱血癌)
根據(jù)最新研究顯示,孕媽缺少葉酸,胎兒不僅容易出現(xiàn)神經(jīng)管畸形,而且容易患上急性淋巴細(xì)胞性白血病。為了保證胎兒不受這種白血病的威脅,孕媽應(yīng)該注意補充葉酸,多吃葉酸含量豐富的深綠色蔬菜。
3.缺了微量元素——胎兒生長發(fā)育受阻礙
(1)缺鐵:胎兒出生體重容易過輕
如果母體缺鐵,血紅蛋白數(shù)量不夠,氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到胎盤的難度加大,胎兒容易發(fā)生缺鐵性貧血。另外,胎兒生長發(fā)育受到阻礙之后,出生后體重容易過輕。孕媽可以多吃瘦肉、肝臟和海產(chǎn)品,注意補充鐵劑
(2)缺鋅:胎兒大腦發(fā)育受阻
美國醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示,孕期攝入的鋅含量不夠,胎兒的大腦發(fā)育將大受影響,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致胎兒頭圍小和智力低。因此,孕媽應(yīng)該多吃瘦肉、雞蛋、豆類、奶類和海產(chǎn)品。
3.缺了蛋白質(zhì)——胎兒發(fā)育大受影響
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是補充母體和胎兒營養(yǎng)的最好物質(zhì),如果這種物質(zhì)都無法得到滿足,那么胎兒的發(fā)育(各個方面),都將受到嚴(yán)重的傷害。因此,孕媽應(yīng)該多吃奶類、肉類和蛋類食品。
4.缺了脂肪酸——胎兒智力易受影響
脂肪雖然不是越多越好,但是孕期胎兒大腦的發(fā)育對脂肪酸含量依然有要求,因為脂肪酸是胎兒大腦細(xì)胞分化和發(fā)展的重要營養(yǎng)組成。因此,孕媽應(yīng)該適當(dāng)補充芝麻、核桃、杏仁、腰果等堅果類食物。
5.缺了維生素——胎兒免疫力將下降
母體缺乏維生素時,孕媽的免疫力容易下降,因為胎兒的免疫力有很大一部分是從母體中來,所以胎兒出生后也容易出現(xiàn)免疫力下降的不良癥狀。因此,孕媽應(yīng)該多吃深海魚、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果并注意補充營養(yǎng)制劑。
6.缺了膳食纖維——胎兒間接受影響
妊娠期間,腸胃的蠕動受到激素的影響之后容易減緩,這時候如果不補充適量的膳食纖維,母體可能出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠便秘。母體健康受影響,胎兒也免不了受傷害。因此,孕媽應(yīng)該多吃綠色蔬菜和水果和吃粗糧。
7.缺了水——胎兒代謝易受影響
水是促進新陳代謝不可或缺的物質(zhì),如果孕媽補充的水分不夠,那么母體含糖量將大增,母體和胎兒的代謝速度減慢,這時候母體容易出現(xiàn)水腫、糖尿病等癥狀。因此,孕媽每天至少喝8杯水。
孕產(chǎn)期的媽媽一定要注意補充孕產(chǎn)婦專用的維生素礦物質(zhì)片,均衡補充安全可靠的孕產(chǎn)期營養(yǎng)制劑。
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