孕期可以說(shuō)是非常重要的時(shí)期，孕媽媽們必須保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，為自身及胎寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，下面這些物質(zhì)千萬(wàn)不能缺了，會(huì)給寶寶帶來(lái)不利的影響。

　　1.缺了鈣——胎兒容易患骨質(zhì)疏松

　　美國(guó)專家長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，如果孕媽每天攝入的鈣質(zhì)沒(méi)有達(dá)到800至1200mg(正產(chǎn)飲食每天約可以補(bǔ)充405mg左右)，特別是低于補(bǔ)充量的時(shí)候，胎兒出生之后容易患骨質(zhì)疏松癥。為了保證胎兒骨骼的發(fā)育，孕媽應(yīng)該多吃牛奶制品、深綠蔬菜、新鮮雞蛋等含鈣量豐富的食物，注意補(bǔ)充孕婦專用的含鈣的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)制劑。

　　2.缺了葉酸——胎兒容易患白血病(俗稱血癌)

　　根據(jù)最新研究顯示，孕媽缺少葉酸，胎兒不僅容易出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，而且容易患上急性淋巴細(xì)胞性白血病。為了保證胎兒不受這種白血病的威脅，孕媽應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，多吃葉酸含量豐富的深綠色蔬菜。

　　3.缺了微量元素——胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受阻礙

　　(1)缺鐵：胎兒出生體重容易過(guò)輕

　　如果母體缺鐵，血紅蛋白數(shù)量不夠，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到胎盤的難度加大，胎兒容易發(fā)生缺鐵性貧血。另外，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受到阻礙之后，出生后體重容易過(guò)輕。孕媽可以多吃瘦肉、肝臟和海產(chǎn)品，注意補(bǔ)充鐵劑

　　(2)缺鋅：胎兒大腦發(fā)育受阻

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，孕期攝入的鋅含量不夠，胎兒的大腦發(fā)育將大受影響，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致胎兒頭圍小和智力低。因此，孕媽應(yīng)該多吃瘦肉、雞蛋、豆類、奶類和海產(chǎn)品。

　　3.缺了蛋白質(zhì)——胎兒發(fā)育大受影響

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是補(bǔ)充母體和胎兒營(yíng)養(yǎng)的不錯(cuò)物質(zhì)，如果這種物質(zhì)都無(wú)法得到滿足，那么胎兒的發(fā)育(各個(gè)方面)，都將受到嚴(yán)重的傷害。因此，孕媽應(yīng)該多吃奶類、肉類和蛋類食品。

　　4.缺了脂肪酸——胎兒智力易受影響

　　脂肪雖然不是越多越好，但是孕期胎兒大腦的發(fā)育對(duì)脂肪酸含量依然有要求，因?yàn)橹舅崾翘捍竽X細(xì)胞分化和發(fā)展的重要營(yíng)養(yǎng)組成。因此，孕媽應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充芝麻、核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果類食物。

　　5.缺了維生素——胎兒免疫力將下降

　　母體缺乏維生素時(shí)，孕媽的免疫力容易下降，因?yàn)樘旱拿庖吡τ泻艽笠徊糠质菑哪阁w中來(lái)，所以胎兒出生后也容易出現(xiàn)免疫力下降的不良癥狀。因此，孕媽應(yīng)該多吃深海魚、動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜和水果并注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑。

　　6.缺了膳食纖維——胎兒間接受影響

　　妊娠期間，腸胃的蠕動(dòng)受到激素的影響之后容易減緩，這時(shí)候如果不補(bǔ)充適量的膳食纖維，母體可能出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠便秘。母體健康受影響，胎兒也免不了受傷害。因此，孕媽應(yīng)該多吃綠色蔬菜和水果和吃粗糧。

　　7.缺了水——胎兒代謝易受影響

　　水是促進(jìn)新陳代謝不可或缺的物質(zhì)，如果孕媽補(bǔ)充的水分不夠，那么母體含糖量將大增，母體和胎兒的代謝速度減慢，這時(shí)候母體容易出現(xiàn)水腫、糖尿病等癥狀。因此，孕媽每天至少喝8杯水。

　　孕產(chǎn)期的媽媽一定要注意補(bǔ)充孕產(chǎn)婦專用的維生素礦物質(zhì)片，均衡補(bǔ)充安全可靠的孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)制劑。