閨蜜懷孕五個(gè)多月，她問我：“你說我懷個(gè)孕吧，感覺把這輩子外加下輩子要吃的苦都吃完了，怎么還不安生？”，我安慰她道：“天君降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”。
雖然是玩笑話，不過女人十月懷胎，期間所經(jīng)受的不管是身體上還是心理上的痛苦，真是一般人無法切身體會(huì)的。所以，在這世界上，沒有一個(gè)母親不是偉大的。那孕媽們在孕期都會(huì)遭遇哪些不適呢？遇到這些不適時(shí)該如何緩解呢？
1. 孕吐
孕吐是早孕常見的生理反應(yīng)，一般懷孕第4個(gè)月就會(huì)慢慢緩解。
緩解方法
孕媽可以避開易引起嘔吐的氣味、如油膩和煙味等。少吃多餐，胎兒前3個(gè)月生長緩慢，對各種營養(yǎng)的需求量不是很大，每次進(jìn)食不必強(qiáng)求，可準(zhǔn)備一些牛奶和面包，隨時(shí)食用。多進(jìn)食蔬菜水果，西紅柿、黃瓜、酸梅常是孕婦喜歡吃的。
2. 孕期乳房脹痛
孕期由于激素變化，乳房會(huì)逐漸增大，乳暈、乳頭的顏色也會(huì)加深，乳暈上還會(huì)出現(xiàn)小結(jié)節(jié)。在孕晚期，有些孕媽的乳頭還會(huì)流出淡黃色的液體，一般這些都是正常的不用太擔(dān)心。
緩解方法
孕媽要及時(shí)更換合適的文胸，不要緊壓乳頭，最好選擇孕婦專用的純棉文胸或哺乳文胸。如果有乳頭溢液就要勤換乳墊，溫水清洗，并使用潤膚霜或乳頭霜，保持乳房清潔滋潤。
3. 孕期頭痛
孕媽一般是出現(xiàn)生理性頭痛，其主要原因是懷孕后的激素和血壓變化，緊張、焦慮等因素引起的。
緩解方法
如果孕媽在孕期出現(xiàn)生理性頭痛，可以冰敷前額、活動(dòng)頸椎、按摩等方法緩解；監(jiān)測血壓，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的持續(xù)不能緩解的頭痛，就要及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變。平時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠、愉快的心情，也能有效緩解和預(yù)防頭痛。
4. 水腫
水腫在懷孕初期就會(huì)發(fā)生，一般到懷孕中后期時(shí)比較明顯，若不嚴(yán)重，大多不須治療，但較為嚴(yán)重時(shí)，則應(yīng)趕緊就醫(yī)。
緩解方法
孕媽們可通過注意日常飲食來調(diào)節(jié)，營養(yǎng)均衡，不要吃太咸，適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)，即可減輕水腫；留意食物烹調(diào)的方式，避免吃腌制和鹵制品；多吃些利尿的食物，如帶皮的冬瓜、玉米須等煮水。
5. 睡不好
懷孕中期以后，腹部變大孕婦行動(dòng)不方便，晚上睡覺的姿勢也會(huì)受限，無法安穩(wěn)入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。
緩解方法
孕媽睡前要放松，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。
6.疲乏
懷孕前三個(gè)月，孕媽會(huì)經(jīng)常感到疲乏，這跟身體不能適應(yīng)耗能增多及內(nèi)分泌變化有關(guān)。皮膚干燥、浮腫、怕冷的孕媽要排除甲減的可能；臉色蒼白、頭暈?zāi)垦５脑袐?，還要考慮低血糖和貧血的可能。
緩解方法
孕媽應(yīng)該少量多餐，適當(dāng)增加能量及多種維生素、微量元素的攝入，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，按時(shí)產(chǎn)檢，規(guī)律作息，避免勞累。
7. 牙齦腫脹、出血
孕期由于激素變化、循環(huán)血量增加，會(huì)使牙齦腫脹、疼痛、出血。
緩解方法
孕媽最好在備孕時(shí)就做下口腔檢查，處理掉齲齒等問題。懷孕后更要保持口腔衛(wèi)生，飯后清潔口腔。如果牙齦出血較多，要去牙科就診，還要去內(nèi)科排除血液及免疫系統(tǒng)疾病。
8. 腰背痛
腰背部的疼痛主要見于孕中晚期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，重心前移，腰背部的承重增加，導(dǎo)致肌肉群疲勞出現(xiàn)。懷孕期間分泌量增加的松弛激素會(huì)拆解骨骼和肌腱里的膠原蛋白，影響骨骼肌肉韌帶等組織，加重了腰背疼痛的癥狀。
緩解方法
孕媽睡覺時(shí)采取側(cè)臥，可以買個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的重量。坐時(shí)保持背部和肩膀直平，將體重平均分在臀部兩邊；也可借助孕婦托腹帶來幫助自己緩解疼痛；在飲食中補(bǔ)充膠原蛋白的食物比如豬蹄。
9. 尿頻
孕早期子宮位于盆腔，子宮前面是儲(chǔ)存小便的膀胱。隨著孕周增加，子宮不斷增大會(huì)壓迫膀胱，而出現(xiàn)尿頻。孕中期尿頻會(huì)緩解，而孕晚期，胎兒入盆，尿頻又會(huì)出現(xiàn)。
緩解方法
尿頻的孕媽要注意外陰清潔，勤換護(hù)墊和內(nèi)褲，每天清洗外陰，不穿緊身褲，不要擔(dān)心總上廁所而少喝水或憋尿，這樣反倒容易引起尿路感染。如果小便時(shí)伴有燒灼或刺痛感，就要盡早去醫(yī)院診治。
10. 便秘
懷孕后體內(nèi)孕激素增多，抑制腸蠕動(dòng)，再加上子宮逐漸增大，壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長，所以孕媽媽常發(fā)生便秘。
緩解方法
孕媽每天早上起床后空腹喝一杯白開水、淡鹽水或蜂蜜水，能有效刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；排便時(shí)不要看書、看報(bào)；避免久站、久坐；可以將香蕉、酸奶作為零食，適量食用能促進(jìn)排便。
每個(gè)孕媽都是勇敢的英雄，所以即使懷孕期間經(jīng)受再多痛苦和折磨，在初見到小可愛的那一刻，眼神里流露的都是心甘情愿。孕期十大不適，一網(wǎng)打盡。孕媽們，你們學(xué)到了嗎？
