又到了一年一度最寒冷的季節(jié),自然界的動(dòng)物們開始大量進(jìn)食,補(bǔ)充能量,增膘長肥,以抵御即將到來的寒冬。
直到在無數(shù)頓火鍋、燒烤、串串之后,吃貨們終于發(fā)現(xiàn):媽呀!肚子上的游泳圈又大了一號(hào)!悲傷逆流成河
不行!我要減肥!我要健身!于是乎今年的冬季減肥拉力賽開始了,朋友圈也越來越多地涌現(xiàn)出不少減肥宣言和減肥秘籍。
不管說出去的話是不是喂了狗,牙簽腿、漫畫腿、竹竿腿一直是多肉族們的終極目標(biāo)。天天水煮白菜、頓頓清湯黃瓜,恨不得分分鐘瘦成紙片人。
朋友圈中還有一種更高級的減肥方式——健身減脂。我不要求瘦,我只要最低的體脂率。男的不管矮不矮,先把自己練成金剛再說。女的不管萌不萌,金剛芭比就是中。
蘿莉的臉蛋,猛男的身材,真是毀三觀、辣眼睛…
可是,這又有什么不好呢?甚至有人開始爭相模仿,不管是減肥還是健身,直到有一天妹紙們發(fā)現(xiàn),咦?我的大姨媽怎么不見了呢?1個(gè)月、2個(gè)月、3個(gè)月…不來了?不孕了?這下完蛋了…
科普時(shí)間
減肥是女人永恒的主題,有的人把月經(jīng)減沒了,甚至減成不孕了,美麗不僅凍人,而且傷身。
這是為什么呢?其實(shí)都是跟內(nèi)分泌有關(guān)系。女人的內(nèi)分泌有著自己的生物鐘,在這個(gè)井然有序的系統(tǒng)中,每一個(gè)環(huán)節(jié)按部就班地工作,如果某個(gè)零件出現(xiàn)問題,內(nèi)分泌的節(jié)奏就亂了。
在女人的內(nèi)分泌系統(tǒng)中,與生殖關(guān)系最密切的是雌激素。雌激素可以讓宮頸黏液變得稀薄,使精子容易通過,另一方面,它又能加強(qiáng)輸卵管的蠕動(dòng),把卵子送去和精子見面,并在二者合體后將其送到子宮去。
最重要的是,它能促使子宮內(nèi)膜增殖和修復(fù),為胚胎的生長提供了肥沃的土壤。對于想懷孕的女性來說,雌激素相當(dāng)重要。沒有了雌激素,就相當(dāng)于已經(jīng)不孕。
可雌激素和減肥又有什么關(guān)系呢?減肥不外乎兩種方式:管住嘴和邁開腿,后者一般很難做到,但是“吃素”一定是減肥妹紙們最擅長的。
有的人實(shí)行“蛋奶素食”,也就是僅僅不吃動(dòng)物的肉及其制品,蛋類和奶類仍然正常食用。有的人實(shí)行“嚴(yán)格素食”,所有的動(dòng)物性來源的食物都不能吃。
這時(shí)你們的減肥教練可能會(huì)說,蛋類和奶類都是很好的蛋白質(zhì)來源,即便是嚴(yán)格素食主義,也可以從豆類和豆制品中獲得充足的蛋白質(zhì),堅(jiān)果和綠葉蔬菜也能替蛋奶提供充足的鈣質(zhì)和部分脂溶性維生素。
這么看,好像并沒有什么毛病~可惜的是,上述情況只是理想狀態(tài)。在沒有科學(xué)飲食指導(dǎo)的情況下,素食者要做到完全的營養(yǎng)均衡幾乎不可能。減肥使機(jī)體脂肪比例過少,短期內(nèi)體重下降過快,就會(huì)導(dǎo)致雌激素水平不足。
備孕期如何如何科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)?在線咨詢
當(dāng)你的雌激素變少了,就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng),卵巢也不排卵了,宮頸粘液也不那么多那么稀薄了,受孕的幾率當(dāng)然會(huì)下降。
同時(shí),純素飲食者更容易出現(xiàn)缺鈣、鐵和維生素B12的問題,一方面會(huì)增加了發(fā)生骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血等疾病的風(fēng)險(xiǎn),即便是懷孕也不利于胎兒的生長發(fā)育。
另外一情況,有的妹紙們對馬甲線、人魚線有著迷之向往。減肥看體重?太out了!俺們城里人都看體脂率。
什么是體脂率?簡單來說就是:你體內(nèi)的脂肪量占你總體重的百分比。其實(shí)你看起來胖不胖,主要關(guān)鍵不是體重,而在于體脂率。
當(dāng)你的體脂率下降了,你的人魚線、馬甲線就出來了。男人女人們之所以對體脂率有著極致追求,是因?yàn)槟敲烂畹碾伢w。男人和女人不同體脂的體型狀態(tài)是這樣的↓
一般我們普通人的體脂是15-25%,當(dāng)體脂是25%的時(shí)候,腹部基本就沒有多余的贅肉了。當(dāng)體脂是20-22%的時(shí)候,離女神身材只差一步。當(dāng)體脂是15-17%的時(shí)候,這個(gè)狀態(tài)基本都是健身房女教練狀態(tài)。當(dāng)體脂是10-12%的時(shí)候,只有女子健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期才能達(dá)到這個(gè)狀態(tài)。
我觀察到周圍一小部分所謂健身的漢子,比拼的僅僅是肌肉、體重、體脂率等指標(biāo),為此不擇手段每天只吃蛋白粉的不在少數(shù),遠(yuǎn)遠(yuǎn)一聞就知道這家伙這幾天又搞健身...
盡管目前并沒遇到過如此極端的健身妹子,但我需要提醒的是:男女有別。男人那么搞問題一般來說不大,因?yàn)樗麤]有卵巢周期性激素波動(dòng)。
短期內(nèi)造成的閉經(jīng)通過糾正生活方式就能解決??蓵r(shí)間要是拖長,造成了實(shí)質(zhì)器官的損害,醫(yī)起來就是一大堆功能測試評估閉經(jīng)程度+無數(shù)次抽血激素測定+價(jià)格不菲的影像學(xué)…
到重慶安琪兒治不孕多少錢?在線提問
——確診之后唯一能做的也只有激素治療,妄圖受損的內(nèi)分泌器官能歇會(huì)兒再爬起來好好工作...將心比心,餓了那么久虐了那么久,換你做一個(gè)內(nèi)分泌器官,你還愿意爬起來工作嗎?
所以,健身妹紙們不必為了追求極致犧牲健康,脫離健康的跑道練到走火入魔,表面風(fēng)光背后的辛酸淚只有往肚子里咽。
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